压腿是否要趁热打铁?
发布网友
发布时间：2022-04-24 18:42
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-03 02:01
是的，我曾经练过武，我对压腿有非常浓厚的兴趣。
不知道你说的趁热打铁是先前锻炼的后压腿，还是压腿后做别的运动趁热打铁。
一~如果说压腿之前，你必须做一些复合型的动作，因为进行压腿是需要和多个运动项目同事进行，相辅相成的。建议压腿前先跑250~800米，跑步起到对韧带加热，将韧带伸缩性调节到最佳状况，起热身作用，保护韧带作用。然后还要做仰卧起坐，仰卧起坐对压腿起催化作用，若没有此过程想压成功，时间可能多一倍，而且远比不上练习过仰卧起坐的。劈叉需要强大的腹部爆发力，没有腹力即使劈下去也等于零，因为你无法架权你的双腿，建议你做30~150个。每天做完以上运动后趁热打铁，开始压腿。
二~压腿之后，如果你是练习武术或者舞蹈等运动，压完后必须加紧练习这些项目，既可以促进你的韧带弹性加强，也可以提高身体灵活度，和人脑的灵敏度，这在科学上是有研究的，压完腿后当然要趁热打铁啦！加油吧
补充：
我修改一下，我记得我以前是不是给你解决过压腿的问题
压腿是可以做为一种单向运动（专门一项），压完后可以休息，等韧带恢复到你韧带的真实柔韧度在开始做其他运动，这样对韧带造成可伤害会小些。因为在你不断训练下你的韧带早已不知疼痛，这样你所做的一些动作可能超出你韧带的负荷，在你运动的时候可能不觉得疼痛，做完后你会渐渐感觉到你腿部拉伤。我觉得你还是不要在压腿后立刻做运动，让韧带冷却后再进行锻炼。我还是很佩服能吃苦的人，加油哦，相信你会很不错的！
热心网友
时间：2023-11-03 02:02
那当然是最好的，慢跑完浑身感觉从里往外大量散热、出汗，证明身体内部所有器官都处于一种热的状态，骨骼，韧带也不例外，此时压腿效果最好，也最不容易受伤。给你打个比方吧一段钢筋用拉力设备把他拉长，累吧不容易拉伸变长且容易断，但如果对他加热到红热状再拉效果就不一样了！比喻虽不恰当但愿你能理解明白！
