除了吃“高钾低钠”的食物,还有哪些方法同样可以有效减盐?
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发布时间：2022-04-24 18:35
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热心网友
时间：2023-11-02 05:00
除了吃“高钾低钠”的食物，还有烹调时晚放盐、日常*使用含盐的食品配料两种方法同样可以有效减盐。除了吃“高钾低钠”的食物，还有两种减少盐的方法:在烹饪后期加盐和*含盐食物成分的日常使用。方法一：烹调时晚放盐。为了达到相同的咸味，晚放盐的盐量少于早放盐的盐量。
最初，人体的味蕾有咸味感受，是因为附着在食物表面的钠离子的作用，才能感觉到咸味。如果后来加盐，或者少加盐，在烹饪前要煮少量酱油来增加味道，盐不会深入食物，但是舌头仍然会有咸味。这样，盐的量可以在相同的盐度下减少。如果盐放得早，盐已经在食物中加深，在同样的咸味下不自觉地摄入更多的盐，这是不健康的。
方法二：日常*使用含盐的食品配料。事实上，除了盐和酱油，许多调味品和食物成分都含有盐。 例如，鸡精含有盐，味精也是钠盐。如果你使用它们，你需要适当减少盐的量。同时，各种酱料和调味料都富含盐分，如甜面酱、黄酱、各种辣酱。例如，黄酱的盐含量高达12%-15%，甜面酱高达6%-7%。假设使用这些调味品，盐的用量应该相应减少，甚至不应该放盐。
此外，配料如豆豉、海鲜汁、蚝油等，也含有大量的盐。调味时要非常小心。各种方便的调料包通常是根据浓厚的口味来设计的，在推荐的用量下，菜肴或汤总是太咸。取出一半汤或调味汁进行混合是明智的。通常此时盐度更合适。
热心网友
时间：2023-11-02 05:01
除了吃低盐的食物外，多喝水，多运动，促进代谢，也可有效减盐。
热心网友
时间：2023-11-02 05:01
就是少吃啊，平时做菜少放盐，可以养成少盐的习惯，时间久了就可以减盐了
热心网友
时间：2023-11-02 05:02
吃菜时要少放盐，注意吃淡菜，这样有益于身体好
热心网友
时间：2023-11-02 05:02
想要有效减盐的话那就是炒菜的时候少放一点盐那不就好了吗。
