跑步中经历“撞墙”一样难受的阶段,请问这是什么现象?

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热心网友

在跑步中我们经常能听到这样的话,就是超越自己!超越自己似乎没有什么问题,不过超越什么呢?很多人不知道这句话的真正含义是什么,对“超越自己”更像是把它当做一种口号来对待,今天就给大家解答一下,超越自己既是突破自己,突破自己的“极点”!

何为极点?极点就是在跑步的过程中,达到一种透支的状态,你的体力,耐力都已经耗尽。此时此刻你是非常难受的,你所做的就是要坚持,凭借着信念,意志力的坚持,如果你能够坚持下去你就能突破极点,然后进入一个全新的状态,这就叫做超越自己。

极点多发生在超跑中,不过对于多组的高强度中短跑也会出现个人的极点,对于极点就像一个瓶颈一样,很多人在遇到这个瓶颈的时候没有坚持下去,成绩就会停滞不前,能够突破极点的就能够继续前行。

每个人的极点来的不一样,高水平的来的晚走的也快,水平低的来的早,走的也晚,不管早晚,只要你能够挺过去,你就能够有获得一个更高的水平。那么对于极点我们该怎么应对呢?

1.防止极点的出现,首先我们在运动直接做一个充分的热身,切实把身体每个关节每个部位都打开,一是能够防止我们身体受伤,二是能够让我们有一个很好地运动状态,好的运动状态会让我们的极点推迟或者不来。

例如今天你没有一个很好地状态,你强行进行训练或者比赛成绩肯定是不会很理想的,极点也会来的比较早,整个人都会很痛苦,通过良好的热神能够给自己一个好的运动状态。

2.当极点来临时,你先要判断自己的身体状态,是轻微的不适还是相当强烈,如果是轻微的话,你可以调整呼吸,继续保持原有的状态,渡过这个时期之后你就会轻松许多;如果反应比较强烈的话,那就降低一点速度,好好调整呼吸,等待极点的退散,然后再进入一个速度阶段。

3.当极点来的非常猛烈之时,已经引起你的强烈不适,你应该慢慢的降低自己的速度,直到自己的心率恢复到一个正常的状态,切记不要强行去突破自己,这个时候你已经没有能力去突破自己了,要做的就是保护自己不受伤,避免抽筋,昏厥。

总的来说极点很痛苦,我们遇到极点时不要慌张,更多的是调整好自己的心理状态,如果像是在马拉松这样的长跑中我们可以补充一点能量,帮助自己渡过极点。

热心网友

就是身体无比疲惫,肌肉没有力气,已经跑不起来了。即使自己很想用力跑起来,但是就是使不上力气,提不起劲来。

热心网友

所谓的撞墙一般是在全程马拉松过程中会出现的,大约在35-37公里的时候,身体消耗很大,透支严重,此时会出现厌倦,头脑意识模糊等现象,有点人通过喝点水就能缓解,有的人需要停下跑步才能缓解,每个人处理方式不同,但是经历这个时期是很难受的。

热心网友

跑步撞墙是身体达到极限的现象,身体沉重难受,根本跑不起来,全身无力,身体各个器官暂时失调,乳酸堆积造成体内缺氧是一种正常的生理现象

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