跑步中经历“撞墙”一样难受的阶段,请问这是什么现象?

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热心网友

在跑步中我们经常能听到这样的话，就是超越自己！超越自己似乎没有什么问题，不过超越什么呢？很多人不知道这句话的真正含义是什么，对“超越自己”更像是把它当做一种口号来对待，今天就给大家解答一下，超越自己既是突破自己，突破自己的“极点”！

何为极点？极点就是在跑步的过程中，达到一种透支的状态，你的体力，耐力都已经耗尽。此时此刻你是非常难受的，你所做的就是要坚持，凭借着信念，意志力的坚持，如果你能够坚持下去你就能突破极点，然后进入一个全新的状态，这就叫做超越自己。

极点多发生在超跑中，不过对于多组的高强度中短跑也会出现个人的极点，对于极点就像一个瓶颈一样，很多人在遇到这个瓶颈的时候没有坚持下去，成绩就会停滞不前，能够突破极点的就能够继续前行。

每个人的极点来的不一样，高水平的来的晚走的也快，水平低的来的早，走的也晚，不管早晚，只要你能够挺过去，你就能够有获得一个更高的水平。那么对于极点我们该怎么应对呢？

1.防止极点的出现，首先我们在运动直接做一个充分的热身，切实把身体每个关节每个部位都打开，一是能够防止我们身体受伤，二是能够让我们有一个很好地运动状态，好的运动状态会让我们的极点推迟或者不来。

例如今天你没有一个很好地状态，你强行进行训练或者比赛成绩肯定是不会很理想的，极点也会来的比较早，整个人都会很痛苦，通过良好的热神能够给自己一个好的运动状态。

2.当极点来临时，你先要判断自己的身体状态，是轻微的不适还是相当强烈，如果是轻微的话，你可以调整呼吸，继续保持原有的状态，渡过这个时期之后你就会轻松许多；如果反应比较强烈的话，那就降低一点速度，好好调整呼吸，等待极点的退散，然后再进入一个速度阶段。

3.当极点来的非常猛烈之时，已经引起你的强烈不适，你应该慢慢的降低自己的速度，直到自己的心率恢复到一个正常的状态，切记不要强行去突破自己，这个时候你已经没有能力去突破自己了，要做的就是保护自己不受伤，避免抽筋，昏厥。

总的来说极点很痛苦，我们遇到极点时不要慌张，更多的是调整好自己的心理状态，如果像是在马拉松这样的长跑中我们可以补充一点能量，帮助自己渡过极点。

热心网友

就是身体无比疲惫，肌肉没有力气，已经跑不起来了。即使自己很想用力跑起来，但是就是使不上力气，提不起劲来。

热心网友

所谓的撞墙一般是在全程马拉松过程中会出现的，大约在35-37公里的时候，身体消耗很大，透支严重，此时会出现厌倦，头脑意识模糊等现象，有点人通过喝点水就能缓解，有的人需要停下跑步才能缓解，每个人处理方式不同，但是经历这个时期是很难受的。

热心网友

跑步撞墙是身体达到极限的现象，身体沉重难受，根本跑不起来，全身无力，身体各个器官暂时失调，乳酸堆积造成体内缺氧是一种正常的生理现象