为什么做平板支撑时手肘很痛？有种皮被磨破的感觉，怎样保护？还是我的姿势有问题？
发布网友
发布时间：2022-04-24 16:26
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-22 13:34
卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
热心网友
时间：2023-10-22 13:35
因为你做的时候中心全在手肘不，要向前一点，这样会均匀分散在整个小臂上
