家里跑步机什么时间跑最合适?
发布网友
发布时间：2022-04-24 15:32
共4个回答
热心网友
时间：2023-08-07 07:40
每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，
若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，
如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，
发生运动损伤的概率大。
应该尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，
只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？
这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，
所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。
另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，
主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。
人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，
就会导致一个结果??“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，
当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，
这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
那么到底什么时间跑步比较好呢？总结如下：
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
以上是在室外跑步时的最佳时刻，如果在室内的跑步机上，至少刚才吃完饭绝对不能跑步。
在跑步之前应该走几分钟，让膝盖热身一下，因为跑步机一般都是硬跑台，硬跑台容易伤膝盖，
所以跑之前至少都要在跑步机上快走5分钟！
室内没有相对室外充足新鲜氧气，所以，跑步机上跑步机至少家里应该打开窗户让痒气进来。
热心网友
时间：2023-08-07 07:40
从锻炼身体的角度，还是早上*点比较合适，这样也不会影响邻居的休息生活
但是实际考虑一下，如果你是一个上班族，还是晚上比较有时间，可以吃下午饭之前跑一会，然后休息半个小时再吃饭。
热心网友
时间：2023-08-07 07:41
楼上太全面拉,看着也有点累啊
偶针对楼主回答:
昨天我刚在跑步机上锻炼了一下,
因为气温比较高,大概35度左右(最好不要在空调室内锻炼哦,不宜排汗,效果不好)我没跑步而是以快走代替,我觉得跑步太累,不宜坚持很长时间.
快走前我先做做准备活动,比如压压腿,拉拉筋,这样不会扭到脚骨,然后开始速度先慢点,大概走了十分钟,然后加快速度,大概20分钟,(提醒楼主运动最好坚持半小时以上,因为这是身体才开始燃烧脂肪,我们减的肉肉就是脂肪啊.)下面的时间就是自己量力而行了,中间也可适当休息,最好不要坐,慢慢调整速度,下机走走也可以.
我全程共走了2公里左右,时间是不到一小时,大汗淋漓的,很爽的!我今天还要继续呢.
祝你每天都能减到点肉肉,嘿嘿~~
热心网友
时间：2023-08-07 07:41
这要看自己的一个时间来决定了，一家用跑步机想什么时间跑都是可以的，没有一个时间的*
