我在夏天 买跑步机 在家跑步 增高和减肥 请问一下大家 在什么时间跑和跑多久时间比较合适呢
发布网友
发布时间：2022-04-24 15:32
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-19 12:33
你跑步机刚买回来不要猛的一下上量，身体吃不消的。
每天30-40分钟为宜。最好房间不开空调，就让自己淌汗，晚上的时候锻炼是最好的，其实跑步机不一定要跑，最好是吃过饭休息30分钟，然后在上面快走。
热心网友
时间：2023-10-19 12:34
理论来说要在运动40分钟以上才开始消耗脂肪~
至少也要半个小时吧~
人体每天下午三四点钟是运动效果最好的时候~
增高的话跑步并不会有显著效果~
可以试着跳起来摸高物~
热心网友
时间：2023-10-19 12:34
时间最好是控制在40-60分钟，
安排在早上或是傍晚。现在天亮的比较早，早点起床，跑上一段，之后用温水冲下澡，可以起到锻炼的效果，不会耽误工作，同时保持一天工作好心情；傍晚跑的话也是很好的，这主要看你的时间安排了。
热心网友
时间：2023-10-19 12:35
傍晚跑比较好
