针灸治疗失眠的基本信息
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第一节 《黄帝内经》论治失眠
一、《黄帝内经》对睡眠生理的描述
二、《黄帝内经》对失眠的论述
第二节 《伤寒杂病论》论治失眠
第三节 后世的发挥 第一节 古代治疗失眠常用穴位
一、古代治疗失眠的相关穴位
二、古代治疗失眠相关穴位的理论依据
三、古代针灸治疗失眠的取穴特点
四、古代治疗失眠处方
【附】相关古籍论述
第二节 现代治疗失眠常用穴位
一、现代治疗失眠常用相关腧穴
二、现代关于治疗失眠常用腧穴的论述
三、现代治疗失眠的取穴特点
四、现代治疗失眠腧穴处方及其配穴、方义 第一节 毫针疗法
一、辨证论治
二、辨经论治
三、头针法
四、腕踝针法
五、子午流注辨证逢时开穴法
六、腹针法
第二节 灸法
第三节 耳针疗法
一、耳针疗法治疗失眠的原理
二、耳针疗法治疗失眠选穴原则
三、耳针疗法治疗失眠常用选穴方法
第四节 皮肤针法
一、选穴
二、操作方法
三、注意事项
第五节 穴位注射
一、选穴处方
二、药物选择
三、操作方法
四、注意事项
第六节 其他疗法
一、电针法
二、皮内埋针法
三、拔罐疗法
四、放血疗法
五、敷贴疗法 第一节 心脾两虚证病案
第二节 阴虚火旺证病案
第三节 心胆气虚证病案
第四节 心肾不交证病案
第五节 心血不足证病案
第六节 肝气郁滞证病案
第七节 肝郁化火证病案
第八节 痰热内扰证病案 第一节 病因病机认识
一、关于卫气
二、关于睡眠的生理
三、关于失眠的病因病机
第二节 失眠的治疗
第三节 关于失眠的调摄 第一节 饮食调养与失眠
一、饮食疗法的概念
二、对饮食与失眠关系的认识
三、改善失眠的常用食物
第二节 运动疗法与失眠
一、运动疗法治疗失眠的机制
二、常用的运动疗法
三、运动疗法的注意事项
第三节 推拿疗法与失眠
一、对推拿手法治疗失眠的认识
二、推拿手法治疗失眠的方法
三、推拿手法治疗失眠的注意事项
第四节 其他调养与失眠
一、音乐疗法
二、热水沐浴疗法
三、芳香疗法 第一节 循证医学及其方法学简介
一、循证医学定义及发展背景
二、循证医学的证据等级
三、研究设计类型及其优缺点
四、系统评价的定义及应用
第二节 针灸疗法临床试验循证医学研究方法
一、针灸临床试验设计
二、试验各项评价标准及疗效指标的设定
三、针灸临床试验研究方案及试验报告的撰写
第三节 针灸治疗失眠的系统评价
一、系统评价报告的撰写
二、针灸治疗失眠的系统评价实例
【附l】针刺治疗失眠的疗效观察：随机对照试验的系统评价
【附2】匹兹堡睡眠问卷
本书主要参考文献
……
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
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第一节 《黄帝内经》论治失眠
一、《黄帝内经》对睡眠生理的描述
二、《黄帝内经》对失眠的论述
第二节 《伤寒杂病论》论治失眠
第三节 后世的发挥 第一节 古代治疗失眠常用穴位
一、古代治疗失眠的相关穴位
二、古代治疗失眠相关穴位的理论依据
三、古代针灸治疗失眠的取穴特点
四、古代治疗失眠处方
【附】相关古籍论述
第二节 现代治疗失眠常用穴位
一、现代治疗失眠常用相关腧穴
二、现代关于治疗失眠常用腧穴的论述
三、现代治疗失眠的取穴特点
四、现代治疗失眠腧穴处方及其配穴、方义 第一节 毫针疗法
一、辨证论治
二、辨经论治
三、头针法
四、腕踝针法
五、子午流注辨证逢时开穴法
六、腹针法
第二节 灸法
第三节 耳针疗法
一、耳针疗法治疗失眠的原理
二、耳针疗法治疗失眠选穴原则
三、耳针疗法治疗失眠常用选穴方法
第四节 皮肤针法
一、选穴
二、操作方法
三、注意事项
第五节 穴位注射
一、选穴处方
二、药物选择
三、操作方法
四、注意事项
第六节 其他疗法
一、电针法
二、皮内埋针法
三、拔罐疗法
四、放血疗法
五、敷贴疗法 第一节 心脾两虚证病案
第二节 阴虚火旺证病案
第三节 心胆气虚证病案
第四节 心肾不交证病案
第五节 心血不足证病案
第六节 肝气郁滞证病案
第七节 肝郁化火证病案
第八节 痰热内扰证病案 第一节 病因病机认识
一、关于卫气
二、关于睡眠的生理
三、关于失眠的病因病机
第二节 失眠的治疗
第三节 关于失眠的调摄 第一节 饮食调养与失眠
一、饮食疗法的概念
二、对饮食与失眠关系的认识
三、改善失眠的常用食物
第二节 运动疗法与失眠
一、运动疗法治疗失眠的机制
二、常用的运动疗法
三、运动疗法的注意事项
第三节 推拿疗法与失眠
一、对推拿手法治疗失眠的认识
二、推拿手法治疗失眠的方法
三、推拿手法治疗失眠的注意事项
第四节 其他调养与失眠
一、音乐疗法
二、热水沐浴疗法
三、芳香疗法 第一节 循证医学及其方法学简介
一、循证医学定义及发展背景
二、循证医学的证据等级
三、研究设计类型及其优缺点
四、系统评价的定义及应用
第二节 针灸疗法临床试验循证医学研究方法
一、针灸临床试验设计
二、试验各项评价标准及疗效指标的设定
三、针灸临床试验研究方案及试验报告的撰写
第三节 针灸治疗失眠的系统评价
一、系统评价报告的撰写
二、针灸治疗失眠的系统评价实例
【附l】针刺治疗失眠的疗效观察：随机对照试验的系统评价
【附2】匹兹堡睡眠问卷
本书主要参考文献
……
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
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一、《黄帝内经》对睡眠生理的描述
二、《黄帝内经》对失眠的论述
第二节 《伤寒杂病论》论治失眠
第三节 后世的发挥 第一节 古代治疗失眠常用穴位
一、古代治疗失眠的相关穴位
二、古代治疗失眠相关穴位的理论依据
三、古代针灸治疗失眠的取穴特点
四、古代治疗失眠处方
【附】相关古籍论述
第二节 现代治疗失眠常用穴位
一、现代治疗失眠常用相关腧穴
二、现代关于治疗失眠常用腧穴的论述
三、现代治疗失眠的取穴特点
四、现代治疗失眠腧穴处方及其配穴、方义 第一节 毫针疗法
一、辨证论治
二、辨经论治
三、头针法
四、腕踝针法
五、子午流注辨证逢时开穴法
六、腹针法
第二节 灸法
第三节 耳针疗法
一、耳针疗法治疗失眠的原理
二、耳针疗法治疗失眠选穴原则
三、耳针疗法治疗失眠常用选穴方法
第四节 皮肤针法
一、选穴
二、操作方法
三、注意事项
第五节 穴位注射
一、选穴处方
二、药物选择
三、操作方法
四、注意事项
第六节 其他疗法
一、电针法
二、皮内埋针法
三、拔罐疗法
四、放血疗法
五、敷贴疗法 第一节 心脾两虚证病案
第二节 阴虚火旺证病案
第三节 心胆气虚证病案
第四节 心肾不交证病案
第五节 心血不足证病案
第六节 肝气郁滞证病案
第七节 肝郁化火证病案
第八节 痰热内扰证病案 第一节 病因病机认识
一、关于卫气
二、关于睡眠的生理
三、关于失眠的病因病机
第二节 失眠的治疗
第三节 关于失眠的调摄 第一节 饮食调养与失眠
一、饮食疗法的概念
二、对饮食与失眠关系的认识
三、改善失眠的常用食物
第二节 运动疗法与失眠
一、运动疗法治疗失眠的机制
二、常用的运动疗法
三、运动疗法的注意事项
第三节 推拿疗法与失眠
一、对推拿手法治疗失眠的认识
二、推拿手法治疗失眠的方法
三、推拿手法治疗失眠的注意事项
第四节 其他调养与失眠
一、音乐疗法
二、热水沐浴疗法
三、芳香疗法 第一节 循证医学及其方法学简介
一、循证医学定义及发展背景
二、循证医学的证据等级
三、研究设计类型及其优缺点
四、系统评价的定义及应用
第二节 针灸疗法临床试验循证医学研究方法
一、针灸临床试验设计
二、试验各项评价标准及疗效指标的设定
三、针灸临床试验研究方案及试验报告的撰写
第三节 针灸治疗失眠的系统评价
一、系统评价报告的撰写
二、针灸治疗失眠的系统评价实例
【附l】针刺治疗失眠的疗效观察：随机对照试验的系统评价
【附2】匹兹堡睡眠问卷
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第一节 《黄帝内经》论治失眠
一、《黄帝内经》对睡眠生理的描述
二、《黄帝内经》对失眠的论述
第二节 《伤寒杂病论》论治失眠
第三节 后世的发挥 第一节 古代治疗失眠常用穴位
一、古代治疗失眠的相关穴位
二、古代治疗失眠相关穴位的理论依据
三、古代针灸治疗失眠的取穴特点
四、古代治疗失眠处方
【附】相关古籍论述
第二节 现代治疗失眠常用穴位
一、现代治疗失眠常用相关腧穴
二、现代关于治疗失眠常用腧穴的论述
三、现代治疗失眠的取穴特点
四、现代治疗失眠腧穴处方及其配穴、方义 第一节 毫针疗法
一、辨证论治
二、辨经论治
三、头针法
四、腕踝针法
五、子午流注辨证逢时开穴法
六、腹针法
第二节 灸法
第三节 耳针疗法
一、耳针疗法治疗失眠的原理
二、耳针疗法治疗失眠选穴原则
三、耳针疗法治疗失眠常用选穴方法
第四节 皮肤针法
一、选穴
二、操作方法
三、注意事项
第五节 穴位注射
一、选穴处方
二、药物选择
三、操作方法
四、注意事项
第六节 其他疗法
一、电针法
二、皮内埋针法
三、拔罐疗法
四、放血疗法
五、敷贴疗法 第一节 心脾两虚证病案
第二节 阴虚火旺证病案
第三节 心胆气虚证病案
第四节 心肾不交证病案
第五节 心血不足证病案
第六节 肝气郁滞证病案
第七节 肝郁化火证病案
第八节 痰热内扰证病案 第一节 病因病机认识
一、关于卫气
二、关于睡眠的生理
三、关于失眠的病因病机
第二节 失眠的治疗
第三节 关于失眠的调摄 第一节 饮食调养与失眠
一、饮食疗法的概念
二、对饮食与失眠关系的认识
三、改善失眠的常用食物
第二节 运动疗法与失眠
一、运动疗法治疗失眠的机制
二、常用的运动疗法
三、运动疗法的注意事项
第三节 推拿疗法与失眠
一、对推拿手法治疗失眠的认识
二、推拿手法治疗失眠的方法
三、推拿手法治疗失眠的注意事项
第四节 其他调养与失眠
一、音乐疗法
二、热水沐浴疗法
三、芳香疗法 第一节 循证医学及其方法学简介
一、循证医学定义及发展背景
二、循证医学的证据等级
三、研究设计类型及其优缺点
四、系统评价的定义及应用
第二节 针灸疗法临床试验循证医学研究方法
一、针灸临床试验设计
二、试验各项评价标准及疗效指标的设定
三、针灸临床试验研究方案及试验报告的撰写
第三节 针灸治疗失眠的系统评价
一、系统评价报告的撰写
二、针灸治疗失眠的系统评价实例
【附l】针刺治疗失眠的疗效观察：随机对照试验的系统评价
【附2】匹兹堡睡眠问卷
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
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第一节 《黄帝内经》论治失眠
一、《黄帝内经》对睡眠生理的描述
二、《黄帝内经》对失眠的论述
第二节 《伤寒杂病论》论治失眠
第三节 后世的发挥 第一节 古代治疗失眠常用穴位
一、古代治疗失眠的相关穴位
二、古代治疗失眠相关穴位的理论依据
三、古代针灸治疗失眠的取穴特点
四、古代治疗失眠处方
【附】相关古籍论述
第二节 现代治疗失眠常用穴位
一、现代治疗失眠常用相关腧穴
二、现代关于治疗失眠常用腧穴的论述
三、现代治疗失眠的取穴特点
四、现代治疗失眠腧穴处方及其配穴、方义 第一节 毫针疗法
一、辨证论治
二、辨经论治
三、头针法
四、腕踝针法
五、子午流注辨证逢时开穴法
六、腹针法
第二节 灸法
第三节 耳针疗法
一、耳针疗法治疗失眠的原理
二、耳针疗法治疗失眠选穴原则
三、耳针疗法治疗失眠常用选穴方法
第四节 皮肤针法
一、选穴
二、操作方法
三、注意事项
第五节 穴位注射
一、选穴处方
二、药物选择
三、操作方法
四、注意事项
第六节 其他疗法
一、电针法
二、皮内埋针法
三、拔罐疗法
四、放血疗法
五、敷贴疗法 第一节 心脾两虚证病案
第二节 阴虚火旺证病案
第三节 心胆气虚证病案
第四节 心肾不交证病案
第五节 心血不足证病案
第六节 肝气郁滞证病案
第七节 肝郁化火证病案
第八节 痰热内扰证病案 第一节 病因病机认识
一、关于卫气
二、关于睡眠的生理
三、关于失眠的病因病机
第二节 失眠的治疗
第三节 关于失眠的调摄 第一节 饮食调养与失眠
一、饮食疗法的概念
二、对饮食与失眠关系的认识
三、改善失眠的常用食物
第二节 运动疗法与失眠
一、运动疗法治疗失眠的机制
二、常用的运动疗法
三、运动疗法的注意事项
第三节 推拿疗法与失眠
一、对推拿手法治疗失眠的认识
二、推拿手法治疗失眠的方法
三、推拿手法治疗失眠的注意事项
第四节 其他调养与失眠
一、音乐疗法
二、热水沐浴疗法
三、芳香疗法 第一节 循证医学及其方法学简介
一、循证医学定义及发展背景
二、循证医学的证据等级
三、研究设计类型及其优缺点
四、系统评价的定义及应用
第二节 针灸疗法临床试验循证医学研究方法
一、针灸临床试验设计
二、试验各项评价标准及疗效指标的设定
三、针灸临床试验研究方案及试验报告的撰写
第三节 针灸治疗失眠的系统评价
一、系统评价报告的撰写
二、针灸治疗失眠的系统评价实例
【附l】针刺治疗失眠的疗效观察：随机对照试验的系统评价
【附2】匹兹堡睡眠问卷
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一、《黄帝内经》对睡眠生理的描述
二、《黄帝内经》对失眠的论述
第二节 《伤寒杂病论》论治失眠
第三节 后世的发挥 第一节 古代治疗失眠常用穴位
一、古代治疗失眠的相关穴位
二、古代治疗失眠相关穴位的理论依据
三、古代针灸治疗失眠的取穴特点
四、古代治疗失眠处方
【附】相关古籍论述
第二节 现代治疗失眠常用穴位
一、现代治疗失眠常用相关腧穴
二、现代关于治疗失眠常用腧穴的论述
三、现代治疗失眠的取穴特点
四、现代治疗失眠腧穴处方及其配穴、方义 第一节 毫针疗法
一、辨证论治
二、辨经论治
三、头针法
四、腕踝针法
五、子午流注辨证逢时开穴法
六、腹针法
第二节 灸法
第三节 耳针疗法
一、耳针疗法治疗失眠的原理
二、耳针疗法治疗失眠选穴原则
三、耳针疗法治疗失眠常用选穴方法
第四节 皮肤针法
一、选穴
二、操作方法
三、注意事项
第五节 穴位注射
一、选穴处方
二、药物选择
三、操作方法
四、注意事项
第六节 其他疗法
一、电针法
二、皮内埋针法
三、拔罐疗法
四、放血疗法
五、敷贴疗法 第一节 心脾两虚证病案
第二节 阴虚火旺证病案
第三节 心胆气虚证病案
第四节 心肾不交证病案
第五节 心血不足证病案
第六节 肝气郁滞证病案
第七节 肝郁化火证病案
第八节 痰热内扰证病案 第一节 病因病机认识
一、关于卫气
二、关于睡眠的生理
三、关于失眠的病因病机
第二节 失眠的治疗
第三节 关于失眠的调摄 第一节 饮食调养与失眠
一、饮食疗法的概念
二、对饮食与失眠关系的认识
三、改善失眠的常用食物
第二节 运动疗法与失眠
一、运动疗法治疗失眠的机制
二、常用的运动疗法
三、运动疗法的注意事项
第三节 推拿疗法与失眠
一、对推拿手法治疗失眠的认识
二、推拿手法治疗失眠的方法
三、推拿手法治疗失眠的注意事项
第四节 其他调养与失眠
一、音乐疗法
二、热水沐浴疗法
三、芳香疗法 第一节 循证医学及其方法学简介
一、循证医学定义及发展背景
二、循证医学的证据等级
三、研究设计类型及其优缺点
四、系统评价的定义及应用
第二节 针灸疗法临床试验循证医学研究方法
一、针灸临床试验设计
二、试验各项评价标准及疗效指标的设定
三、针灸临床试验研究方案及试验报告的撰写
第三节 针灸治疗失眠的系统评价
一、系统评价报告的撰写
二、针灸治疗失眠的系统评价实例
【附l】针刺治疗失眠的疗效观察：随机对照试验的系统评价
【附2】匹兹堡睡眠问卷
本书主要参考文献
……
热心网友
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
