工作中的压力越来越大,工作中轻松减压的小方法有什么?
发布网友
共6个回答
热心网友
一、回忆满足的时刻和事情
当代年轻人之所以普遍压力大，除了周围人的比较外，更重要的原因是有许多求而不得，想要的东西太多，而自己的能力匹配不上野心，现实和梦想的巨大反差让人压力倍增。回想一些你珍视、在乎的人或事，回想某些让你感到满足的时候，仔细感受那份满足，会减轻不少的压力。
二、通过社交充电
压力之所以能够给人类带来很大的伤害,很重要的一方面是因为它持续存在你大脑当中，带来长期的消极影响。而社交建立起来的亲近的关系会有效的缓解这种压力,并且良好的人际关系也会给你的工作带来更积极的支持。北卡罗莱纳大学的神经学家Porges发现,良好的社交会激活使人内心平静,放松肠道和平复恐惧的神经回路。有几个跟自己合得来的朋友是非常有必要的,以及亲密的恋人和幸福的婚姻也都能给缓解工作压力带来更多支持。如果你有一个非常友好的上级或者是亲密的同事,他们能给你带来更多的支持,因为他们真实地了解所处的环境,不仅有更多的共情和理解,还能通过旁观者的角度,给你更多的工作建议。
三、运动
运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。
热心网友
在平时一定要注意劳逸结合，然后也应该适当的进行休息，在休息的过程当中可以做一些自己感兴趣的事情，或者是可以吃一些零食，可以选择在一些休闲的时间看综艺，通过这样的方式来解压，千万不要有太大的心理负担，一定要想开。
热心网友
在工作当中一定要选择自己喜欢的兴趣爱好，比如说适当的听听歌，也可以和同事出去聚会，可以出去蹦迪，要适当的休息，拒绝外界干扰，要有自己的时间管理。
热心网友
可以在自己累的时候听一些歌。也可以眺望远方，也可以和同事进行一些交流，也可以闭目养神。也应该控制自己的情绪，不要让自己过于焦虑。
热心网友
首先应该提高自己的工作能力，这样的话工作的时候会比较轻松一些，而且平时应该有一个好的生活习惯，有合理的运动，能够减轻工作的压力。
热心网友
平时必定要重视劳逸结合，尔后也应该适当的履行劳动，劳动的过程当中或许做一些自己感兴趣的事件，或是或许吃一些零食，或许抉择在一些休闲的时辰看综艺，通过如许的方式来解压，切切不要有太大的心。
