怎样做运动减肥
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热心网友
一、以自己的能力做一些仰卧起坐、跳绳、跑步及各种训练。
二、少吃饼干等热量高、脂肪高的食物，吃清淡的食物。
三、多吃菜少吃肉（但不是不吃肉）每天一定要吃水果（苹果最好）。
四、中午要吃饱，晚上就不会饿了，如果实在饿，就吃一个苹果（整的）和一杯酸奶，晚上早点睡，早上起来锻炼一个小时左右，回来吃早饭，早饭一定要吃好。
这就是我的减肥方案，希望采纳。
热心网友
坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
