怎样减体重

发布网友发布时间：2022-04-20 21:15

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热心网友时间：2024-02-05 04:34

减肥期常见的三种体重下降规律

1、直线体重下降

这是比较理想的减脂速度，每天体重都是呈下降趋势，一般较容易出现在减肥初期，刚开始减肥时，脂肪相对来说掉的更快。

2、爬山式体重下降

虽然体重总体趋势是下降，但体重下降几斤后又伴随上涨几斤，循环往复，这种情况一般出现在减肥一段时间后，比较考验心理素质，体重上涨时不要轻易放弃，调整运动方式和饮食习惯，就能继续瘦下来。

3、阶梯式体重下降

体重连续下降一段时间后，会进入平台期调整，体重保持在稳定状态，当脂肪的防御性被打破，又会开始掉称，这是大部分人的减肥状态。其实，减肥期体重上上下下浮动很正常，要保持自信的心态，减少焦虑，及时调整运动方式和饮食结构，就可以重新开始消耗脂肪，达到瘦身的目的。