怎样才能练好短跑
发布网友
发布时间：2022-04-20 13:22
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-27 08:13
跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。
脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。
跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。
而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。
如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。
如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。
既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识
，最终还是要靠自己。
祝你成功！记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。当然，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！
真心祝愿你！谢谢采纳我的专业答案！~~！！
热心网友
时间：2022-06-27 09:31
简单介绍下短跑或者冲刺跑的姿势：身体直板板的，上身挺直（你知道的，什么姿势人看起来最精神）。大腿抬起与地面平行，■■小腿积极下压■■，这点很重要；动作做好了跑起来既漂亮又快。还有很重要的就是
■■短跑出去的第一件事是把频率提起来■■而不是出去就拼了命往前冲；最快的频率和最佳步幅的配合才有好成绩。■■冲刺的时候不要减速，全速冲过终点再减速■■。跑步要求腿部力量；绝对力量决定肌肉的耐久性，短跑更需要爆发力。爆发力真不好练，但是多跑会有提升的。
爆发力的训练可以用杠铃扛着，找个阶梯换腿跳；不建议这样练。
另外多跑，每次到极限的时候坚持住都有助于爆发力的提高。
爆发力很大程度决定于先天条件。
以上意见谨代表个人观点，不够专业及权威。
希望能帮得上你~~
热心网友
时间：2022-06-27 11:05
短跑要靠爆发力和腿部力量的。主要训练蛙跳
深蹲
蹲跳起
高抬腿
多跑跑百米
这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。一定要每天坚持
很快短跑的速度就会提高很多的。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
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！！！
谢谢！！
热心网友
时间：2022-06-27 12:57
绑着沙包拼命的跑
跑多
了自认快
不骗人
只要你有毅力
