怎样进入深度睡眠
发布网友
发布时间：2022-04-20 13:09
共4个回答
热心网友
时间：2023-04-23 17:12
（1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
（2）锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
（3）在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
（4）白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
（5）含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
热心网友
时间：2023-04-23 17:12
如果想快速的进入深度睡眠，来一瓶红星二锅头应该有效果，饮用量自己摸索。
热心网友
时间：2023-04-23 17:13
很累的时候
热心网友
时间：2023-04-23 17:13
我想我《催》这二十年，是《情》不是也有这么《昏》一个人曾经出《谜》现在我的生活《性》了，给我了温《用》暖?诚然。没《品》有悲伤的背景《微》，只是背井离乡《信》到了一个陌生《㎜》的地方，认识了《㎞》个陌生的地方，《℉ú》认识了一个陌生的你
