宝宝补钙、11个月了1吃什么啊!钙能很好的吸收
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乳类，乳类含有丰富的钙，每100mL牛乳含有100mg左右的钙，300mL的奶能够补足宝宝一天钙所需要量的1/3左右，乳类制品包括牛乳、奶酪、奶粉、酸奶等。
2、豆类，豆制品含有丰富的钙，如黄豆、豆腐、豆腐干、豆汁等，都可以给宝宝多吃一些。
3、水产品，如河虾、海参、牡蛎等，含有丰富的钙。
4、坚果类，如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等含有丰富的钙。
5、绿叶蔬菜，如芥蓝、油菜、毛豆等，但是蔬菜中含有的草酸比较多，要经过加热以后再给宝宝吃，能够祛除大部分的草酸。
6、海鱼以及动物的肝脏，含有维生素D比较多。
维生素D能够促进钙的吸收和利用，所以宝宝补钙要多吃乳类以及豆制品、海产品等，要均衡饮食，能够保证宝宝钙的补充。
儿童促进钙吸收建议进食含钙高的食物，如鸡蛋、牛奶、虾皮、瘦肉或者大骨头汤等，有助于机体摄入钙元素，促进钙元素吸收。还可适当补充维生素D，其中以维生素AD滴剂为主，维生素D属于促进钙吸收的必要元素，在儿童补钙期间适当服用维生素AD滴剂，可以起到促进钙元素吸收的作用，但需在医生的指导下使用。也可适当进食富含维生素D成分的食物，如鱼虾、动物肝脏、牛奶等，也有利于促进钙吸收。
另外，儿童在补钙期间可每天坚持户外运动锻炼，运动可以促进钙的吸收和利用，也有利于钙更好地在骨骼内沉积。而且在运动过程中多晒太阳，也有利于促进体内维生素D合成，而由于钙的吸收、代谢受到维生素D的影响，故多晒太阳有利于体内钙的吸收。
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儿童补钙吃柠檬酸钙好吸收，味道好，并且没有防腐剂和添加剂，适合儿童服用。在补钙的同时，再补充一些含钙丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋还有鱼虾、排骨，以及一些新鲜的水果蔬菜等。
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可以选择一些含钙高的食物，奶制品，豆制品，坚果类等，但是这些食物含钙量还不微小的，建议最好搭配一款合适的估计。妈咪爱钙片补钙效果不错，不仅含有含钙量最高的碳酸钙，还含有促进钙吸收的维生素D3，除此之外，还有能增强骨密度，激活骨钙素的维生素K2。三大营养成分，相互配合，有效实现补钙入骨。咀嚼的钙维片，通过口腔咀嚼吗，可以减缓胃部消化压力，好消化易吸收，接受度很高的。
