晚上怎样才能快速入睡
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发布时间：2022-04-20 12:28
共13个回答
热心网友
时间：2022-05-20 19:06
快睡先保持睡眠环境安静舒适，同时放松心情，必要时用安神催眠药改善。如果病人想要尽快入睡，可采取一些措施。先保持睡眠环境安静、舒适，室温不能过高或过低。此外，睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要看电影或看书，这些很容易刺激大脑，要保持放松的心态。可睡前喝一杯牛奶，可能有助眠作用，必要时可口服一些调理睡眠的中成药，如枣仁安神液或安神补心胶囊。假如真的还睡不着，可以暂时口服镇静安眠药，但我们并不推荐长期服用，因为有药物依赖的危险。若病人有明显的焦虑、忧郁情绪，也可口服抗忧郁药，这样可从根本上改善睡眠质量。
热心网友
时间：2022-05-20 20:24
人体入睡取决于人体内生物钟与睡眠压力的调节，如果生物钟与睡眠压力能够共振，就可以快速进入到睡眠。相反如果二者不能协同合作或者睡眠压力不足，又或者睡眠时间点不是生物钟的睡眠时间点，很可能会出现睡不着的现象。
如果想快速入睡，一定要把握好人体生物钟与睡眠压力的调节，既要选择好睡眠的时机，也要选择好睡眠的环境。健康的生活方式有助于生物钟与睡眠压力的协同配合，如适量的有氧运动、心态平衡、饮食平衡、远离烟酒，作息规律等等。此外如果短时间内需要快速睡眠，可以考虑镇静催眠药的帮助，如使用安定或思诺思等，但不建议长时间使用。
热心网友
时间：2022-05-20 21:58
要想晚上快速入睡，有以下几个办法。白天适量运动，睡前喝牛奶、泡脚。上床后，放松身心。这些都是本人经过试验得出的结论，肯定有效。有不明白的可以追问。望采纳，谢谢亲！
热心网友
时间：2022-05-20 23:50
心无杂念，方能安心入睡，也可以听一些有助于睡眠的音乐，或者是喝一杯热牛奶，这些都有助于睡眠，放松身体，安心入睡！
热心网友
时间：2022-05-21 01:58
睡觉之前不要吃饱饭。喝一杯牛奶。然后洗洗脚。不要生气。也不要看太激动的。电视剧。心情平缓了睡觉就会特别容易的。
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时间：2022-05-21 04:22
晚上吃饭不宜太饱，不剧烈运动，躺下以后放松即可快速入睡。
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时间：2022-05-21 07:04
不要看手机，不要胡思乱想，及时睡不着躺会也睡着了。
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时间：2022-05-21 10:02
摒除杂念。脑袋清空。不要去想白天未完的事情。要想只有好好的入睡才能明天更好的完成任务，工作。
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时间：2022-05-21 13:16
手机放点轻松的音乐
声音要尽量的小，只要能大概听清楚
躺好后专心听歌
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时间：2022-05-21 16:48
吃些安眠药就可以了
热心网友
时间：2022-05-21 20:36
不想任何事放开心非马上入睡
热心网友
时间：2022-05-22 00:40
这主要取决于你的个人心态来提高睡眠质量。
热心网友
时间：2022-05-22 05:02
睡觉前想按摩风池穴，不看手机 ，很快就会睡着
