发布网友 发布时间:2022-04-20 13:54
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热心网友 时间:2023-09-04 02:09
1、手握哑铃或装满水或砂的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
2、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。(如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。)
3、另外跳绳也可以瘦胳膊,也可以同时瘦腿。多吃黄瓜、冬瓜,萝卜、韭菜,芥菜都有助于去掉人体内的脂肪,利于保持苗条的身材。
扩展资料:
手臂粗壮原因:主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。
参考资料:
瘦手臂-百度百科
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