怎么把手练柔软
发布网友
发布时间：2022-04-20 14:57
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热心网友
时间：2022-05-23 15:37
把手练柔软的练习方法：
一每天早晨要有20分钟的晨会，进行手操训练，具体步骤如下
1、手部灵活性训练
①腕关节灵活性训练：甩手→旋腕
②指及指掌关节的灵活性训练：高抬指、单指点击→单指三点定位点击右→三点，循环点击
③指形训练：双手十指相互艾又于指根部。右手微握拳，五指自指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。多次反复后，左右手交换。如此训练，可促进血液循环，保持良好手形。
④手部韧带训练：抛球→双掌对推→抻拉手背部韧带
2、手部协调性训练
①多指交替点击
②正向轮指
③反向轮指
④外向轮指
二平时的手部护理工作
温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；
护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；
睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；
生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；
热心网友
时间：2022-05-23 15:37
把手练软的手操训练具体步骤如下：
1、手部灵活性训练
①腕关节灵活性训练：甩手→旋腕
②指及指掌关节的灵活性训练：高抬指、单指点击→单指三点定位点击右→三点，循环点击
③指形训练：双手十指相互艾又于指根部。右手微握拳，五指自指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。多次反复后，左右手交换。如此训练，可促进血液循环，保持良好手形。
④手部韧带训练：抛球→双掌对推→抻拉手背部韧带
2、手部协调性训练
①多指交替点击
②正向轮指
③反向轮指
④外向轮指
热心网友
时间：2022-05-23 15:38
学习刘谦练手指的方法，网上有视频
热心网友
时间：2022-05-23 15:38
拜师加藤鹰 你就手就厉害了
