怎样预防过劳死
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发布时间：2022-04-20 19:10
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热心网友
时间：2023-10-07 14:27
最近几年，媒体经常报道过劳死的新闻，那么，我们应该怎样预防过劳死呢？
1、按生物钟作息
所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人们应该按照自身的生理节律来安排作息。
2、三餐营养均衡
我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡。同时，在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。营养学家建各个年龄段都应该吃鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种食品，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
3、学会主动休息
人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，主动休息不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。具体可从以下几点做起：其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，不要随意改变或取消。最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
4、定期进行体检
每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病。
5、劳逸结合
学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力，让紧张的神经得到放松。
6、坚持合理运动
经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会加强。
7、保持心情舒畅
心理性过劳—失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等可使人精力衰竭。当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。
所以，平时生活中要养成良好的生活习惯，做到劳逸结合。
热心网友
时间：2023-10-07 14:27
本帖最后由 serui 于 2012-6-4 16:53 编辑现在上班族们职业病都非常多，但是经常最让谈虎色变的一种就是过劳死，过劳死可以说是最让白领人士担心和恐惧的一种状态，殊不知那天就牺牲在自己的岗位中，以前报道中有普华永道的一位白领人士过劳死就让人挺惋惜的，过劳死这个话题现在也被越来越多的人们开始谈论，第一就是切忌硬熬 随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身，严重的发生过劳死。因此，，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。第二就是要经常运动 现代的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。运动强身健体。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步等等，都是不错的选择。还有一点需要提醒大家就是运动最好是进行有氧运动，这样是最有益身心健康的运动方式。第三就是保持心情舒畅 烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来；保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。只有保持了一个良心的心态，才可以让自己处在一种健康的身心范围内。第四就是注意饮食，现在的人们为了节约时间，把吃饭这种重要的事情看的往往很不重要，都是随便糊弄几口，或是吃快餐，这样没有经过细嚼慢咽的研磨，往往增加肠胃的负担，还有的人一吃完饭马上就工作，这样肠胃得不到很好的休息，这些都会造成健康的大大损伤。这样对自己的身体健康是非常的，所以预防过劳死其实都很简单，就是要尽量让自己远离让你身体不健康的那种状态，让自己能愉快的生活个工作，自然也不会遇到过劳死这种话题了
热心网友
时间：2023-10-07 14:28
问题分析：你好，根据你说的这个情况来看的话应该是有本身肤质的敏感所继发性导致的这个瘙痒症，这个也是与接触的环境及饮食都是有一定的关系的
意见建议：建议现在的这个症状可以考虑吃点湿毒清和西替利嗪来对症的治疗一下，平常要多喝白开水多吃蔬菜和水果，要忌辛辣刺激性的食物
