要怎样才能把烟戒了
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发布时间：2022-04-21 06:30
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热心网友
时间：2023-10-15 21:13
戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：
一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。
二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：
1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：
①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。
热心网友
时间：2023-10-15 21:13
戒烟的几种方法：
1、减少次数，戒烟需要一个过程，建议先把数量控制一些，减少每天抽烟数量。制定减少抽烟计划。然后逐渐不抽。
2、告诉身边的朋友，告诉身边的朋友自己要戒烟，这样朋友会督促帮助你戒烟的。
3、有些人喜欢餐后抽烟，此时，建议多吃点水果类的东西，或者转移注意力。
4、戒烟有时候会让你很无聊，些时你可以选择先做一些户外运动，这样不但有益于身体，也容易缓解烟瘾。
热心网友
时间：2023-10-15 21:14
男人怎么才能戒掉烟？这4个小妙招，成功帮了不少人！
吸烟有害身体健康，这是每个人都知道的事。但是现实生活中，吸烟人数有增不减。吸烟，包括被动吸烟，是引发心脑血管疾病的重要原因。吸烟比不吸烟者相比，心梗、脑梗、冠心病的死亡率都是几倍的相差。所以为了心脑血管的健康，必须进行戒烟。
到底应该如何戒烟呢？
1、有非戒不可的决心
每个吸烟的人都知道吸烟有害身体健康，也曾经有过戒烟的想法。但是烟瘾实在很难戒除，往往会陷入戒了又吸、吸了又戒的反复过程中不能自拔。其实戒烟戒的不是烟，戒的是瘾，戒的是心。因此要想戒烟，必须坚定自己的心。可以通过多看吸烟造成疾病死亡的案例，每天暗示自己吸烟会导致死亡，我必须戒烟。必须有所触动，才能从心理上想戒烟。这是戒烟者最困难的一步，但树立了强大的决心和信心后，后续的困难通通都会迎刃而解。
2、远离影响戒烟的环境
有时自己一个人关起门来戒烟有很好的效果，一旦走出房门和社会接触就会重新开始吸烟了。这个吸毒戒毒的情形很像。为此，我们在戒烟过程中尽量的避免到影响我们戒烟的环境中去。比方说与人应酬，与人应酬就要面对那些吸烟的人，他们不仅会对想吸烟的你有所*，还会嘲讽你的戒烟行为，你的戒烟决心就会被大大动摇，常常导致功亏一篑。所以在戒烟的时候就要远离那些吸烟的人，远离那些动摇你决心的人。可以去些禁止吸烟的地方待着，比方说图书馆，看看书静静心更好。
3、创造不便吸烟的条件
有时可以创造不便吸烟的条件，使自己吸不成烟，达到戒烟的目的。比方说，出门不带打火机，出门不带手机不带钱再不带烟。再比方说，去禁止吸烟、吸烟罚款的地方，待满一个你能不吸烟撑住的最大时间并尽可能的延长。戒烟都是*出来的，抗住就是胜利。
4、适当的采用替代品
我们在戒烟时如果一下子猛然去戒，有时还会造成心情的急躁抑郁。我们可以循序渐进，学会借助烟的替代品缓解烟瘾的复发。比较流行的替代工具就是电子烟。电子烟不含尼古丁，对人体健康影响很小，也可以有效缓解烟瘾发作。不过也不是长久之计，只能在戒烟过渡期时使用。
心脑血管疾病对于身体健康的危害是巨大的，严重的还会导致死亡结果的发生。吸烟又是心脑血管疾病的第一诱因，戒烟对于身体健康的重要性自然不言而喻。
热心网友
时间：2023-10-15 21:14
一定要有自己的自信或者是想做什么样的事情，一定要给自己确定一个目标，只要是这个目标比较明确的情况下，肯定是可以直接去戒烟的
热心网友
时间：2023-10-15 21:15
要想戒烟，首先要有信心和恒心，要明白吸烟的害处和利处。可以在早餐前多喝温开水，并且用湿毛巾擦拭皮肤，增加血液循环从而保持头脑清醒；进食以水果为主，避免食用油炸和肉类。饭后不要在饭桌上闲坐，要寻找一些感兴趣的事情来做，以转移对香烟的注意力；有意识的远离吸烟的人群，并学会拒绝别人递过来的香烟，只有这样才能彻底的戒烟。
