发布网友 发布时间:2022-04-21 06:23
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热心网友 时间:2023-07-09 12:12
1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已。尤其是两强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。
2、1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性,节奏好,可为内脏器官的活动创造有利条件,也能推迟疲劳的出现。呼吸方式可采用均匀的三步一吸,三步一呼;四步一吸,四步一呼;当“极点”出现时,要以顽强的毅力跑下去。并调整好跑的节奏,呼吸的节奏。一般情况下,一般情况下,1500米可在最後400~300米开始加速冲刺跑;冲刺跑要选好时机,动员全部力量,以顽强的毅力跑过终点。由於你平时绑沙袋跑,那你就从现在开始每天早上绑沙袋用中等力量跑2~3个2000米左右,记住是中等力量跑。先让身体适应一下,完成後充分活动各个关节和韧带。比赛的前两天早上活动关节、韧带即可,比赛前20分钟充分做好准备活动并以饱满的精神状态迎接比赛即可,我觉得你的能力在3、4名位置,那就采用跟随跑的技战术比较好,到最後300~400时再发力冲刺为好,切记紧张。
最後,祝你取得好的成绩!在运动中获得更多的快乐!!
热心网友 时间:2023-07-09 12:12
跑前把韧带压开,
起跑时抢道要猛,最好占在前几位。跑的中间注意节奏,摆臂、步子呼吸等都要有自己的节奏,不要被人家给搅乱了。冲刺时,节奏慢慢的加快,素质好的话,四百米就可以开始提速,冲刺的步子要大,手用力摆,不要回头,坚定自己的信念,长跑这东西玩的就是意志,千万不能有觉得自己跑不动了的思想,咬咬牙也就几分钟的苦。