每天只能睡6小时长期下去身体会出问题吗？
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发布时间：2022-04-21 05:06
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时间：2022-06-18 03:23
会对身体有影响的，英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。
缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜烂溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
扩展资料：
睡眠达标的好处。
1、保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。
2、得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国*健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。
4、不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
5、增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。
参考资料来源：人民网-每天睡6小时和8小时的区别 看完再不敢熬夜了
参考资料来源：人民网-睡眠达标六大好处
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时间：2022-06-18 03:23
一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。五六个小时稍微有点少，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。建议不要熬夜，不要想太多。
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时间：2022-06-18 03:24
肯定对身体不好的，长时间缺乏睡眠对身体会造成透支的，估计身体抵抗力会变差，导致全身各种疾病的出现，尽量还是要多休息，每天保持七八个小时的睡眠比较好。只有多注意身体才能有精力。
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时间：2022-06-18 03:24
肯定会有影响的
时间久了可能会影响到身体内免疫力系统等等
睡眠不规律对身体不好。
所以还是建议你保持充足的睡眠
多做有益的事情，
多去锻炼身体
热心网友
时间：2022-06-18 03:25
肯定对身体不好的，长时间缺乏睡眠对身体会造成透支的，估计身体抵抗力会变差，最好还是要多休息，每天保持七八个小时的睡眠比较好。只有多注意身体才能有精力。
另外，睡眠的质量也是很重要的，想要提高睡眠质量的话，每天用温水冲泡2包眠梦香饮用，坚持服用一段时间，可以提高睡眠质量，提高自身免疫。
