睡前要注意哪些事项？

发布网友发布时间：2022-04-21 03:35

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热心网友时间：2022-06-17 18:52

睡前不宜喝咖啡、浓茶，抽烟喝酒，以防神经兴奋。

睡前不宜食用油性大、难消化的东西，以免影响睡眠。

睡前不宜作激烈活动、娱乐游戏等。

上床要抛开一切杂念，静心休息。也可想一件令人高兴的事，想着想着，便不知不觉地入睡。

睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物并且有利于保护牙齿，对安静入睡大有帮助。

烫脚是一种保健措施，有如下好处：

（1）足底有丰富的神经和穴位，经常烫脚可反射刺激神经和穴位，促进中枢神经的平衡和调节，强健脑细胞、预防脑萎缩。

（2）经常烫脚不仅养护双脚，并且可保健下肢，具有抗衰老防病益寿之功效。

（3）烫脚可加强末梢血管血液循环，防止脚的供血不足。

(4)足处于人体下端，一天的站立容易出现足部肿胀，经常烫脚可消肿化瘀，促进静脉回流。

梳头：睡前梳头，梳到头皮发红、发热，这样可以疏通头部血液，起到改善头皮血循环的作用，得以早入梦乡。

睡前饮少量开水或牛奶，能帮助度过一个安静的夜晚。对老年人可以减少血液粘滞度，防脑梗塞。

开窗：即使是冷天，临睡前也要开一会儿窗户，增加新鲜空气，排除室内污浊空气，确保睡眠质量。