怎么样可以瘦肚子瘦腰的？
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发布时间：2022-04-21 03:28
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时间：2022-06-17 18:09
曼姿纤体减肥
师教你十个瘦腰瘦肚子最实用的方法吧，帮你消灭赘肉快速痩一圈。
一、弯腰捡豆子。不想赘肉堆积在肚子和腰上面，晚饭就要尽量少吃。如果不是饿得厉害，一般只吃3-5成饱就好了。吃完饭后休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，弯下腰一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子上的盆子里。注意只能弯腰，腿是不能弯的。这个方法坚持1-2个月就会看到明显的效果，而且不仅腰和肚子变瘦了，臀部和腿部也变得更加紧实。
二、饭后靠墙站15分钟。同样，晚饭要尽量少吃，而且要吃得清淡。吃完饭后半个小时靠着墙壁站立，夹紧臀部，背部、臀部、腿部、腰部、头、脖子都尽量紧贴墙壁。几分钟后你会感觉很累，但是一定要坚持下去，站立15分钟。每天重复一次，一周之后就能开始看到效果。坚持下去，赘肉将会离你远远的，而且体型也变得更加完美。
三、每天扭腰100下。要想瘦腰瘦肚子
，多做一些扭腰的动作准没错。每天中午或者晚上的时候，身体站直，然后左右扭腰各100下。这个动作类似于肚皮舞的扭腰动作，要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部。坚持每天都做，一定会看到效果。
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