运动减肥后，食欲大增该怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-21 07:04
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-18 14:50
所谓提高食物饱腹感，就是选择那些低脂肪高纤维的食物，再用水分来充体积的食物。比如：没有加油烹调的粗粮粥、炖煮豆类、蔬菜、水果、低脂烹调的蛋、鱼、瘦肉。只要食物选择正确，无需刻意少吃，吃到饱也没有关系。
相反，如果选择甜食、甜饮料、精白米、精白面、各种香脆零食小点，那么哪怕自己觉得没吃多少，也有能量过高的危险。最糟糕的是，这些食物不仅会让体重无法下降，还会妨碍身体提高肌肉比例，让你的辛苦运动成果付之东流！
所以，选对运动，选对食物，就会让运动产生丰硕成果。记得要做让自己能接受、喜欢做、有时间做的运动，同时又不让自己过分饥饿和营养不良，这样的健身计划才是可持续的。坚持运动、健康生活，不仅会让人逐渐远离赘肉、找回活力，还会让人日益自信，感觉生活越来越幸福。
热心网友
时间：2022-06-18 14:50
这个时候，应该注意营养，多吃一些有助肌肉生长的健康食物。在食物的总体热量控制上，可以比不运动的时候，稍微增加一些，满足自身的需要，不要有饥饿感就好了
