冷水浴什么时候洗最好
发布网友
发布时间：2022-04-21 07:24
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热心网友
时间：2022-06-18 16:51
如果自己体质好，冬天和夏天都可以洗冷水，但有两点需要注意：
1、洗之前必须做一下伸展运动（热身），活动四肢，目的是防止抽筋。
2、在冬天或夏天运动回来后，不要立即洗冷水，最好的方法是等几分钟让汗水停止后再洗，因为运动中全身毛孔张开，汗水随之排出来，马上洗冷水澡，那么细菌就会随着冷水从张开的毛孔流入身体，就容易让细菌侵入身体产生感冒。如果体质不是很好的人，建议洗热水（或温水）。
对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
热心网友
时间：2022-06-18 16:51
如果自己体质好，我觉得冬天和夏天都可以洗冷水，但有两点需要注意：1、洗之前必须做一下伸展运动（热身），活动四肢，目的是防止抽筋。2、在冬天或夏天运动回来后，不要立即洗冷水，最好的方法是等几分钟让汗水停止后再洗，因为运动中全身毛孔张开，汗水随之排出来，这时你马上洗冷水澡，那么细菌就会随着冷水从张开的毛孔流入身体，就容易让细菌侵入身体产生感冒。如果体质不是很好的人，我建议洗热水（或温水）。
热心网友
时间：2022-06-18 16:51
付费内容限时免费查看回答以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。
从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；为让身体慢慢适应冷水，起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果.如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。洗完后要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。
冷水澡最好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果。冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右。
热心网友
时间：2022-06-18 16:52
一开始要结合自身的条件慢慢来，一定要在网上多看看一些洗冷水浴的方法。根据我的经验早上洗冷水浴是最好的。可以精神一整天。而且不拍寒冷和炎热。
