纠正“驼背”的方法都有哪些?

发布网友

我来回答

共5个回答

热心网友

通过做运动来改善你的姿势。这些运动应该针对你的腹部和背部肌肉，这些肌肉是支持脊柱的。内收肩胛骨。假装你的肩胛骨之间有一个球。你要通过内收肩胛骨夹紧这个球。坚持10秒。这个动作会帮助你伸展肩膀前面，这个地方经常会因为你的不良姿势僵硬紧绷。

热心网友

一个非常好的动作用于防治久坐人群的上交叉综合症（含胸，驼背）动作，从不同角度牵拉了紧张的胸大肌，胸小肌。你可以找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度。然后试着将手指以半月形的轨迹往中间靠拢，上背，手臂，头在动作过程中尽量贴紧墙面15-20次.

热心网友

有个比较简单的方法，每天平躺在床上，在胸椎处放个一个巴掌厚的小枕头或毛巾，垫着休息大概半个小时，坚持一段时间胸椎就会稳定下来了。

热心网友

‍‍提醒自己站直。在你的电脑或手机背景上记下备忘，提醒你要注意持良好姿势。在你的房间、办公室等地方贴上提示的贴纸。有时候良好姿势的养成只需要不断提醒和强化。‍‍

热心网友

含胸驼背头前伸往往是用嘴呼吸，到底谁因谁果不知道，也可能互为因果，当咬住牙齿呼吸时会迫使鼻腔呼吸，扩张鼻腔和气管后方的空间，拉伸气管内和后颈的肌肉，然后这部分肌肉会拉直颈椎，习惯了口呼吸会觉得鼻呼吸不够，从而吸入更多空气，扩张肺叶从而挺直胸膛。这个时候整个人都会挺直。

热心网友

通过做运动来改善你的姿势。这些运动应该针对你的腹部和背部肌肉，这些肌肉是支持脊柱的。内收肩胛骨。假装你的肩胛骨之间有一个球。你要通过内收肩胛骨夹紧这个球。坚持10秒。这个动作会帮助你伸展肩膀前面，这个地方经常会因为你的不良姿势僵硬紧绷。

热心网友

一个非常好的动作用于防治久坐人群的上交叉综合症（含胸，驼背）动作，从不同角度牵拉了紧张的胸大肌，胸小肌。你可以找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度。然后试着将手指以半月形的轨迹往中间靠拢，上背，手臂，头在动作过程中尽量贴紧墙面15-20次.

热心网友

有个比较简单的方法，每天平躺在床上，在胸椎处放个一个巴掌厚的小枕头或毛巾，垫着休息大概半个小时，坚持一段时间胸椎就会稳定下来了。

热心网友

‍‍提醒自己站直。在你的电脑或手机背景上记下备忘，提醒你要注意持良好姿势。在你的房间、办公室等地方贴上提示的贴纸。有时候良好姿势的养成只需要不断提醒和强化。‍‍

热心网友

含胸驼背头前伸往往是用嘴呼吸，到底谁因谁果不知道，也可能互为因果，当咬住牙齿呼吸时会迫使鼻腔呼吸，扩张鼻腔和气管后方的空间，拉伸气管内和后颈的肌肉，然后这部分肌肉会拉直颈椎，习惯了口呼吸会觉得鼻呼吸不够，从而吸入更多空气，扩张肺叶从而挺直胸膛。这个时候整个人都会挺直。