怎么选食用油gbt
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发布时间：2022-04-24 01:51
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时间：2023-10-20 00:51
橄榄油和茶油是最顶级的2种油。不要食用转基因油。
1、远离饱和脂肪酸含量高的油类，一般动物脂肪含饱和脂肪酸较多，所以不宜多吃动物油(如猪牛羊油);
2、选择单不饱和脂肪酸含量在70%以上的油类，如野茶油、橄榄油;
3、选择富含欧咪伽3亚麻酸的油类，如野茶油、核桃油;
4、避免欧咪伽6亚油酸含量超过15%的油类，如红花油、葵花子油、花生油、芝麻油、葡萄籽油、玉米油。
5、多不饱和脂肪酸中的欧咪伽
6亚油酸和欧咪伽3亚麻酸的比例最好是4∶1;6、是否含有维生素E，维生素E是抗氧化剂，可以减少氧化型LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的形成，降低发生动脉粥样硬化的可能性。
值得注意的是，这些食用油里面总有“因油而异”的个别情况。色拉油应是清澈透明、无色或淡*，花生油、豆油、菜油等呈半透明的淡*至橙黄 色，麻油则是橙*或棕色。大豆、菜籽、花生仁、芝麻等经初步处理得到的是毛油，色泽深、浑浊、不宜食用，如果植物油透明度差、黏度变大、有气泡，常是变 质的象征。花生油在冬天低温时会凝固成不透明状，这是正常的现象，鉴别时应有所区别。
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时间：2023-10-20 00:51
橄榄油和茶油是最顶级的2种油。不要食用转基因油。
1、远离饱和脂肪酸含量高的油类，一般动物脂肪含饱和脂肪酸较多，所以不宜多吃动物油(如猪牛羊油);
2、选择单不饱和脂肪酸含量在70%以上的油类，如野茶油、橄榄油;
3、选择富含欧咪伽3亚麻酸的油类，如野茶油、核桃油;
4、避免欧咪伽6亚油酸含量超过15%的油类，如红花油、葵花子油、花生油、芝麻油、葡萄籽油、玉米油。
5、多不饱和脂肪酸中的欧咪伽
6亚油酸和欧咪伽3亚麻酸的比例最好是4∶1;6、是否含有维生素E，维生素E是抗氧化剂，可以减少氧化型LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的形成，降低发生动脉粥样硬化的可能性。
值得注意的是，这些食用油里面总有“因油而异”的个别情况。色拉油应是清澈透明、无色或淡*，花生油、豆油、菜油等呈半透明的淡*至橙黄 色，麻油则是橙*或棕色。大豆、菜籽、花生仁、芝麻等经初步处理得到的是毛油，色泽深、浑浊、不宜食用，如果植物油透明度差、黏度变大、有气泡，常是变 质的象征。花生油在冬天低温时会凝固成不透明状，这是正常的现象，鉴别时应有所区别。
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时间：2023-10-20 00:51
橄榄油和茶油是最顶级的2种油。不要食用转基因油。
1、远离饱和脂肪酸含量高的油类，一般动物脂肪含饱和脂肪酸较多，所以不宜多吃动物油(如猪牛羊油);
2、选择单不饱和脂肪酸含量在70%以上的油类，如野茶油、橄榄油;
3、选择富含欧咪伽3亚麻酸的油类，如野茶油、核桃油;
4、避免欧咪伽6亚油酸含量超过15%的油类，如红花油、葵花子油、花生油、芝麻油、葡萄籽油、玉米油。
5、多不饱和脂肪酸中的欧咪伽
6亚油酸和欧咪伽3亚麻酸的比例最好是4∶1;6、是否含有维生素E，维生素E是抗氧化剂，可以减少氧化型LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的形成，降低发生动脉粥样硬化的可能性。
值得注意的是，这些食用油里面总有“因油而异”的个别情况。色拉油应是清澈透明、无色或淡*，花生油、豆油、菜油等呈半透明的淡*至橙黄 色，麻油则是橙*或棕色。大豆、菜籽、花生仁、芝麻等经初步处理得到的是毛油，色泽深、浑浊、不宜食用，如果植物油透明度差、黏度变大、有气泡，常是变 质的象征。花生油在冬天低温时会凝固成不透明状，这是正常的现象，鉴别时应有所区别。
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时间：2023-10-20 00:51
橄榄油和茶油是最顶级的2种油。不要食用转基因油。
1、远离饱和脂肪酸含量高的油类，一般动物脂肪含饱和脂肪酸较多，所以不宜多吃动物油(如猪牛羊油);
2、选择单不饱和脂肪酸含量在70%以上的油类，如野茶油、橄榄油;
3、选择富含欧咪伽3亚麻酸的油类，如野茶油、核桃油;
4、避免欧咪伽6亚油酸含量超过15%的油类，如红花油、葵花子油、花生油、芝麻油、葡萄籽油、玉米油。
5、多不饱和脂肪酸中的欧咪伽
6亚油酸和欧咪伽3亚麻酸的比例最好是4∶1;6、是否含有维生素E，维生素E是抗氧化剂，可以减少氧化型LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的形成，降低发生动脉粥样硬化的可能性。
值得注意的是，这些食用油里面总有“因油而异”的个别情况。色拉油应是清澈透明、无色或淡*，花生油、豆油、菜油等呈半透明的淡*至橙黄 色，麻油则是橙*或棕色。大豆、菜籽、花生仁、芝麻等经初步处理得到的是毛油，色泽深、浑浊、不宜食用，如果植物油透明度差、黏度变大、有气泡，常是变 质的象征。花生油在冬天低温时会凝固成不透明状，这是正常的现象，鉴别时应有所区别。
