锻炼时怎样防止练出肌肉

发布网友 发布时间：2022-04-24 01:41

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热心网友 时间：2023-10-19 09:16

两小时说实话有点长。 如果你每天都能坚持的话。每天慢跑一个小时就可以了。 （单纯的为了健康）。 如果想减肥的话。 还是建议你稍微快一点的跑步。 在跑步机上也可以的。 至于肌肉的问题。 我想应该先跟你说明白。 所谓的运动减肥。 就是把多余的赘肉与脂肪消耗掉一些。肌肉是每个人本身就有的。 只要你运动到了那个肌肉组织。 它就会慢慢的变多变强。
ps：如果你的身材还没有达到那种进车门都费事的话。 还是建议你每天坚持慢跑一个小时。
这样长久的坚持下来多少会有减肥塑身的效果。 而且不是太激烈。 肌肉相对增长的也不会太多 。 （如果做不成芊芊玉女。 做个阳光型女也不错。 ~0~）

希望会对你有帮助。 ~

热心网友 时间：2023-10-19 09:17

跑步是最好的有氧运动，坚持跑步而且注意饮食结构的话一个月能减10斤以上，无氧运动才是练肌肉的，你的选择很好

热心网友 时间：2023-10-19 09:17

打球 做哑铃 做慢跑步 跳绳等会减肥的更不会来练出 肌肉 记住不要做太大负荷的运动！

热心网友 时间：2023-10-19 09:18

跑完做好放松就可。减肥光跑不行。

热心网友 时间：2023-10-19 09:16

两小时说实话有点长。 如果你每天都能坚持的话。每天慢跑一个小时就可以了。 （单纯的为了健康）。 如果想减肥的话。 还是建议你稍微快一点的跑步。 在跑步机上也可以的。 至于肌肉的问题。 我想应该先跟你说明白。 所谓的运动减肥。 就是把多余的赘肉与脂肪消耗掉一些。肌肉是每个人本身就有的。 只要你运动到了那个肌肉组织。 它就会慢慢的变多变强。
ps：如果你的身材还没有达到那种进车门都费事的话。 还是建议你每天坚持慢跑一个小时。
这样长久的坚持下来多少会有减肥塑身的效果。 而且不是太激烈。 肌肉相对增长的也不会太多 。 （如果做不成芊芊玉女。 做个阳光型女也不错。 ~0~）

希望会对你有帮助。 ~

热心网友 时间：2023-10-19 09:17

跑步是最好的有氧运动，坚持跑步而且注意饮食结构的话一个月能减10斤以上，无氧运动才是练肌肉的，你的选择很好

热心网友 时间：2023-10-19 09:17

打球 做哑铃 做慢跑步 跳绳等会减肥的更不会来练出 肌肉 记住不要做太大负荷的运动！

热心网友 时间：2023-10-19 09:18

跑完做好放松就可。减肥光跑不行。