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喝水可以助消化。
餐后半个小时以后再喝水,这样可以加强身体的消化功能,帮助你维持身材。水被誉为活性饮品,利于解渴,进入人体后可立即参与新陈代谢。
人体内的血液、淋巴液、组织液等主要由水构成,水渗透于组织细胞之间,是人体内一切生物化学变化必不可少的介质,参与人体新陈代谢的全过程,协助营养物质的运送及废物的排泄,让身体处于健康状态。
扩展资料:
喝水注意事项
1、水源要干净
选择饮用水,水源干净是关键。同时,不要直接饮用未经处理过的生水。生水中含有各种对人体有害的微生物、矿物质,饮用后会影响人体健康,容易使人生病。
避免长时间饮用蒸馏水。蒸馏水缺乏人体所需的矿物质,长期饮用易导致人体无机盐缺乏。饮用水优先选择纯净水、优质矿泉水、弱碱性的水等。
2、喝水要适量
饮水提倡“先渴而饮”,即还没有口渴时就应该适量饮水了。反之,即使在非常口渴时,也不要一口气饮入过量的水。
根据《中国居民膳食指南(2016)》的推荐,每人每日应摄入的水量为1500~1700毫升,每次饮水量在200毫升左右为宜。如果身体情况特殊,则可以咨询医生,询问适合自己的饮水量。
3、喝水要适时
喝水不是口渴就喝,不口渴就不喝。早晨起床后一定要喝水,因为经过一夜,人体流失的水分至少有450毫升,此时身体正处于缺水状态,空腹缓速喝下150~200毫升的水,再做一些简单的运动,有助于促进肾脏、肝脏排毒;上午9点左右适当喝些水,可以缓解工作时流失的水分;
中午12点至下午1点之间,即在用完午餐后的半小时左右,适当喝些水可以促进消化;下午3点左右,饮用优质矿泉水或健康的花茶能帮助人体补充水分、提神;下午5点左右到晚饭前,喝适量的水,既能补充水分,还能避免晚餐食用太多;
睡前1小时左右喝一杯水,可以避免睡眠中血液浓度升高的风险。此外,食用咸、辣、油腻的食物之后,容易造成唾液分泌减少、口腔黏膜水肿,可以喝些凉白开、茶水或柠檬水缓解;开空调后半小时,容易因为空气干燥而造成体内水分流失,此时需要及时补充水分;
感冒发烧时,会以出汗的方式散热,消耗大量水分,甚至脱水,需要注意多喝温开水或葡萄糖水;洗热水澡后,身体血管扩张,血流量增加,心脏跳动比平时快,此时宜小口喝水补充水分;便秘时应大口喝水,吞咽幅度大一些,水能尽快到达肠道,刺激肠道蠕动,促进排便。
参考资料来源:人民网-每天都喝水,你喝对了吗
参考资料来源:人民网-养生必知!喝水有6大好处 正确喝水排毒又减肥
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在吃饭的同时适量喝一些水,对食物的消化吸收没有特别的影响,也谈不上对身体的健康有害。从正常的消化生理功能上来说,当我们开始闻到食物的香味时,口腔内就开始分泌唾液,这就是常见“馋得流口水”的表现,口腔分泌的唾液在帮助消化的同时,还可以起到润滑食物的作用以方便食物的吞咽,同时在我们咀嚼食物时,会更加的刺激唾液的分泌,因此细嚼慢咽更有利于食物的消化和吞咽。 但经常也有出现食物比较干而唾液分泌不足的情况,尤其是口腔咽喉疾病或者老年人、儿童等,这样在吃固体食物时,不易吞咽,适量喝些水来送是没问题的。这也是老年人经常愿意吃粥而不愿吃饭的原因之一。 样在食物的刺激下,胃和肠道都开始分泌消化液,为消化食物做好准备。口腔内的消化作用是比较小的,食物的主要消化是在胃肠道中完成的。往往认为吃饭过程中喝水对身体不利主要是认为喝水会稀释消化液,从而降低食物的消化吸收率。喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液,但是对肠道消化液的影响很小,除非大量喝水,否则对食物的消化负面作用较小,不需要过多的担心。
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有。
用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,也就是说:当你感到口渴的时候,你的身体已经处于慢性缺水状态了。
身体所需的大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢,被人体吸收。要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
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水在机体内有许多重要功能:
1、水是细胞原生质的重要组分;
2、水在体内起溶媒作用,溶解多种电解质;
3、水在体内起运输作用,可以传递营养物质、代谢废物和内分泌物质(如激素)等;
4、水有较高热导性和比热,可作为“载热体”在体内和皮肤表面间传递热量,有助于人体调节体温。
参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2014/0611/c85914-25134838-2.html"target="_blank"title="人民网-午餐后喝水助消化1天的喝水时间表">人民网-午餐后喝水助消化1天的喝水时间表
参考资料来源:/ke.baidu.com/item/%E6%B0%B4/34133"target="_blank"title="百度百科-水">百度百科-水
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喝水不会给肠胃带来什么负担,但是没有助于消化的作用。想要助消化可以吃些苹果、柠檬、话梅等等偏酸性的食物。但是吃多了对肠胃也不好,还可以喝些助消化的茶,例如丁香茶。
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