洗髓功的核心步骤是不是都有打坐?垂吊?拉筋?
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发布时间：2022-04-24 01:31
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热心网友
时间：2023-08-02 09:33
洗髓功*的核心是吐纳，而不是垂吊，垂吊只是洗髓功象征性动作，是正宗洗髓功三阶九法十二支法的第一阶的练法而已。垂吊分初阶用身体摆动重物，即用身体前后摆动摆荡，高阶用丹田气摆荡重物，此时，身体不用前后摆动，即为正确。
当年乔长虹老先生（1916-2001）只公开传授了初阶，高阶*方法则在弟子内传授。
一般日常修练洗髓功步骤：拉筋（热身）、垂吊、拍打、站桩（或静坐）、吐纳等。当然还要根据*者的生理需要，加一些辅助字诀，而不是说，垂吊就包治百病。
拉筋拍打能使产生的精气遍布全身，静坐站桩能使气息归元。
热心网友
时间：2023-08-02 09:33
洗髓功的*主要分5个步骤，有吐纳、垂吊、拍打、拉筋、打坐。
垂吊是洗髓功的核心阶段，通过外肾带动内肾，进而精养五脏，深层激活脏腑机能，使衰弱的机能再次恢复正常水平或更高水平，最终达到五脏平衡，使人体能提高自愈能力抵抗疾病，最终达到强身健体祛病延年的效果。
拍打、拉筋、打坐都是垂吊后使一身真气均匀散于身体四处，活气血通经络，调整气息最终打坐进入禅定状态，涵养心性。
