吃完饭或者早餐之后可以适宜做哪一些运动？
发布网友
发布时间：2022-04-08 16:08
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懂视网
时间：2022-04-08 20:29
由于生活节奏越来越快，工作越来越忙、生活条件越来越好、人却愈加慵懒，据调查很多人都存在亚健康的问题，尤其是大部分上班族。因为上班时大部分时间都是坐着的，长期下去身体的状态也会每况愈下，所以越来越多人提倡运动健身，毕竟的本钱是健康的身体。
所以用餐之后不能总坐着，或者老爷躺，这样人会越来越不健康，身体越来越慵懒。但是饭后运动强度又不能过过于激烈，那么哪些运动是适合饭后室内呢？
下面介绍介绍几个方法大家可以参考。
1、散步：常言道：饭后100步活到99，说明饭后散步功效之大。
2、拉伸运动：比如：扩胸运动锻炼肩颈，抬起脚尖拉伸小腿。这类运动可以很好的舒展我们的身体，这类运动既不会太激烈，也可以帮助肠胃的消化。
3、深蹲运动：双脚分开，保持与肩同宽站立，双臂自然下垂放于两腿两侧，眼睛要平视前方，然后双腿慢慢屈膝下蹲膝盖不要超过脚尖，下蹲130°左右，下蹲程度自己控制即可，不必强求自己做到标准。身体保持平衡状态，上半身保持挺直，保持姿势不变默数15秒，不要憋气正常呼吸然后慢慢站直，可休息1秒，之前的动作重复做20个。深蹲10个即可。此运动可以帮助饭后肠胃消化还可以锻炼到腰部及大腿外侧肌肉，经常锻炼会有线条感。
4、打乒乓球。
大家饭后可以做一组运动，即可消食又可预防肥胖，何乐而不为么呢。现在亚健康人越来越多，很大部分就是缺乏运动，食物堆积在体内，慢慢转化为脂肪，然后新陈代谢越来越慢，最终导致体重超标出现健康问题。
热心网友
时间：2022-04-08 17:37
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，那么饭后可以做哪些运动呢？
1.散步
。饭后散步，这是很多人都会选择的一种方式，因为其对比其他运动来说，可以说是没有什么运动强度的，而这也符合饭后的运动项目，因为饭后是不应该进行剧烈运动的，散步是最舒适、休闲的方法，吃完饭后，我们可以下去公园走走，或是在大厅来回走动，饭后散步能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化，注意想要满意效果的话，要坚持半小时的散步哦。
2.站立。
饭后半小时就进行站立，而且坚持站立半小时以上，效果是最佳的，站立只需要一面墙，然后背对墙壁，标准姿势是抬头挺胸，双脚脚跟并拢，脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，整个腿部，包括下半身，紧紧贴在墙壁上，慢慢从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，此过程要放松肩膀和双手，但是臀部必须夹紧。饭后站立不仅能够燃烧脂肪，而且还有利于保持身体。
3.减肥操。
饭后半小时可进行减肥操，但是选择动作比较轻松的，每天尝试一种减肥操，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调，记得做完减肥操后平躺一会儿，放松腹部。
热心网友
时间：2022-04-08 18:55
可以慢走 有助于消化
也可以做一些动作简单的瑜伽
