落枕了怎样缓解和治疗?

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落枕是由于睡觉的时候躺着的姿势不对，睡觉的枕头过高和晚上睡觉时候受风等原因，导致颈部的肌肉受到了损伤，或者颈部肌肉发生了痉挛。

落枕会感觉颈部肌肉僵硬，所以我们可以通过热敷的方式来缓解，用热水烫一下毛巾把水拧干，把热毛巾轻轻的放在落枕的地方，如果毛巾凉了就换几次再重新热敷几回，这样可以促进血液循环，让落枕得到缓解。

落枕会感觉到脖子上的肌肉特别僵硬，所以按摩的方法效果也很好，可以自己或者找别人帮忙，双手相互摩擦把手弄热，然后用按摩的方法把肌肉柔软，平时也要多上下左右的活动脖子，让肌肉恢复原来的弹性。

如果很严重的话可以去药店买几个膏药贴在脖子上，通过药物治疗肌肉损伤。如果一个人平时总发生落枕的状况，应该去医院看看医生了，很有可能是颈椎出现问题了。

热心网友

我们每个*都会有过患上落枕的经历，当我们早晨一觉醒来，发现脖子酸痛得了落枕，那么怎么办呢？下面就介绍几个可以缓解和治疗落枕的好方法，如果有人得了落枕的话，可以一试。

1、出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

2、低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

3、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

4、外敷良药：比如红花油、风湿油、云香精等等，在疼痛的部位轻轻揉擦，每天坚持几次，会慢慢有好转。

5、贴膏：伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位，每天换一次即可，止痛的效果比较明显，但有时候帖了膏药会让人感觉颈部活动不便，孕妇切忌不可用这个方法。

6、醋敷法：可取用食用醋100克，进行加热下，加热到50-70度左右，然后在纱布上放些热醋在痛处进行热敷，可放在多块纱布上轮放进行热敷，热敷的同时也进行颈部的活动，每次20分钟，每天2-3次，2天内便可痊愈。

一天之计在于晨，早晨是一天中精力最充足的时间，这时候得了落枕心情也会很难受，而且会影响到一天的工作和学习，所以得了落枕要尽快的治疗，除了以上的6个小方法以外，注意睡姿是最重要的哦~

热心网友

俗话说：落枕了脖子，后老婆子。意思就是说用力把脖子扭动一下，这其实是一种不科学的纠正方法，扭不好还会加重病情甚至出现严重后果。分析落枕的原理，就是睡觉时枕头偏高或偏低，造成颈部骨走位压迫神经而致，也就是经络不通。可以采取慢慢活动颈部或针灸推拿、让颈部着热，有一定效果。

介绍个简单的方法：拉长对侧肌肉，收缩落枕那一侧的肌肉(脖子向落枕一侧弯)，30秒到一分钟。保持深呼吸。慢慢慢慢的回正，再向对侧拉伸落枕侧，会有所好转。

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把热毛巾轻轻的放在落枕的地方，如果毛巾凉了就换几次再重新热敷几回，这样可以促进血液循环，让落枕得到缓解。

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落枕是由于睡觉的时候躺着的姿势不对，睡觉的枕头过高和晚上睡觉时候受风等原因，导致颈部的肌肉受到了损伤，或者颈部肌肉发生了痉挛，落枕会感觉到脖子上的肌肉特别僵硬，所以按摩的方法效果也很好，可以自己或者找别人帮忙，也可以用红花油、风湿油、云香精等等，在疼痛的部位轻轻揉擦，每天坚持几次，会慢慢有好转。