到底该怎么减肥啊?
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:13
共4个回答
热心网友
时间：2022-05-02 18:45
1、平时多喝水
我们知道水是生命的源泉，它也是减肥的过程中必不可少的一种物质，希望减肥的朋友能够每天坚持喝8杯水，一定要喝足水，喝水的量要达到2000毫升左右，如果是在夏天的话减肥需要喝的水还需要更多。多喝水能够让大家身体内的毒素全部排出来，将自己的肠道里面的废物全部清理出来，另外喝水还能增加饱腹感，就不太想吃其他的一些食物了。
2、合理安排一日三餐
想减肥并不是让大家一点都不吃的，而是需要合理地安排一日三餐，早餐一定不能忽视，营养一定要有所保证，早餐可以吃一些麦片、低脂肪鲜乳，并且可以搭配一些香蕉、苹果之类的水果，这样的饮食搭配不仅能够帮助大家排便，同时也有营养；午餐要吃饱，不过要以素菜为主，吃的主食的量要减少，想吃肉必须吃瘦肉；晚餐的话需要吃的早一点，不能吃的太多，要以清淡食物为主。
3、每天睡觉前禁止吃食物
减肥最大的一个忌讳就是每天睡觉之前吃夜宵，如果大家每天都吃夜宵的话，会越来越胖，希望大家能够改掉这样的坏习惯，每天睡觉之前3个小时就不要再吃任何食物了。
4、摄取适当的食物保证能量需求
对于减肥者来说摄取适当的食物是比较重要的，因为人体正常运行是需要能量的，还是需要吃一点的。
热心网友
时间：2022-05-02 20:03
我是有丰富的减肥经验的，最健康的减肥方式就是通过锻炼来减轻脂肪含量。
您可以每天保持微微出汗的状态下，快走一个小时或者是慢跑40分钟。
同时每天坚持做50个仰卧起坐，50个俯卧撑。
坚持做平板支撑，四分钟以上。
这样的运动量三个月，保证您减15公斤以上。
热心网友
时间：2022-05-02 21:37
多运动少吃饭就可以减下来
每天走两个小时
饮食以清淡为主
每顿吃七八分饱
坚持半年肯定能减下来。
热心网友
时间：2022-05-02 23:29
你今年19岁一定不要吃减肥药，想要减肥一定要控制饮食和多运动，只有运动才是最健康的减肥。
