高蛋白食物排行榜前十名,你吃对了吗?
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发布时间：2022-04-23 12:41
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-13 20:33
坚果和种子
坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有极好的功效。
酸奶、牛奶和豆浆
牛奶，被誉为“白色血液”。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
酸奶在发酵过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子，奶中脂肪含量一般是3%——5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。
蛋白
含有丰富的蛋白质。鸡蛋白不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。
各种豆类
豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。鲜豆及豆制品，不但可做菜肴，而且还可以作为调味品的原料。
热心网友
时间：2022-05-13 21:51
日常生活中高蛋白食物排行榜前十名有以下：1、芝麻；2、牛肉；3、牛奶；4、鸡胸肉；5、鸭；6、鸡蛋；7、奶酪；8、坚果和种子；9、蛋白粉；10、瘦肉，其中，高蛋白食物排行榜前十名中性价比最高的就是牛奶和鸡蛋，但人体不宜摄入过多的鸡蛋，因此牛奶成为日常生活的必备，尤其是光明优加3.6纯牛奶。光明优3.6加纯牛奶符合任意岁数人群的补充蛋白质的需求，每100ml含有3.6g优质乳蛋白，同时含有120mg的钙，一天喝2瓶光明优加3.6，比起其他食物更方便、营养。
热心网友
时间：2022-05-13 23:26
吃对了，目前我都是，花生和黄豆吃的多，目前，高蛋白的就是含砷豆腐皮，黄豆，蚕豆，猪皮，花生鸡肉，猪肝，蛋类和海鲜类，这些含蛋白质较高。
热心网友
时间：2022-05-14 01:17
肉类食物。各种牲畜如猪、狗、牛、羊、鸡、鸭、鹅等动物的肉，属于动物蛋白，营养价值高于植物蛋白。奶类及奶制品。如牛奶、羊奶、马奶含有大量的蛋白质。3、蛋类食品。如鸡蛋、鸭蛋，且蛋黄中含有的蛋白质要高于蛋白。豆类及豆制品。如黄豆、青豆、黑豆，因是植物蛋白，易被人体吸收。
热心网友
时间：2022-05-14 03:25
高蛋白质膳食不一定要补充含量最高的，含量最高的通常我们食物中有的含量最高蛋白质是大豆及其制品里含蛋白质是最丰富的，其他的像的磷虾，我们一般很少吃到，所以蛋白质补充的量合适就可以，他占全天总能量供给的10%到15就是比较合适的。
