健身最正确的呼吸方法是怎样?
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:05
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-17 20:07
这个我记得以前健身教练给我们说过好像是鼻吸口呼，说是这样可以增强肺活量，锻炼腹部肌肉也不知道真的假的。
热心网友
时间：2023-10-17 20:07
健身最正确的呼吸方法是全身用力收紧时吸气，放松时呼气，随着运动节奏调整呼吸节奏。
热心网友
时间：2023-10-17 20:08
1、极限或大重量时采用二次呼吸方法。
动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。
2、根据人体生理现象的呼吸方法：
不管在哪一个动作中，当*肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象。
3、在动作的全过程中，从“开始位”到“完成位”，作为一个呼吸单元的呼吸方法；它是动作一开始就“吸气”，直到回复到超过中段或剩下最后的1/3时“呼气”，直到开始位。
热心网友
时间：2023-10-17 20:08
没有感冒，人正常的时候呼吸的时候就是正常的。要是有什么感冒或者疾病，呼吸肯定就是不正常的，所以人不用刻意去怎么呼吸，没事的时候呼吸就是最正常的。
