想要练出好身材,除了撸铁还需要哪些运动来加速?
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:16
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-03 18:46
大家好，很多人都相信，只要我们坚持去健身房撸铁的话，时间久了身材自然会好很多，这点确实是没错的，但时间久是多久？我们要的是高效的方式，所以今天要说，想要光靠撸铁得到好身材？很难，但这3项运动会为你加速！
首先要清楚我们撸铁，是属于无氧式的抗阻力运动，目的是增加你的绝对力量，通俗来讲就是让肌肉更大，那么这确实会为获得好身材出一份力，但如果仅仅依靠这一点的话，是很难的。
那么好身材最重要的一个特点就是肌肉要有线条感，所以如果光靠撸铁的话，只会得到肌肉量的增长，而脂肪是很难在这个过程中被消耗的，所以我们需要用其它方式，来为我们获得好身材加速。
一、游泳
夏天是非常适合游泳的季节，那么稍高的气温也为我们消耗更多能量加上了一个BUFF，不仅如此，游泳时你的身体还要抵抗水的压力，这对肌肉和心肺都是很好的，让你能更快的消耗热量。w
那么对于游泳场地的选择，我们也是要有所准备的，大家一定要去对于安全，有所保障的地方去游，也就是正规的游泳场馆，这样即使出现一些突发情况，也是有很大可能得到即使救助的。
二、球类
球类运动也是能够消耗很多热量的，你可以观察到在这些运动中，那些职业的选手们大多身材是很好的，这也是经常进行球类运动所带来的，那么可以供我们选择的项目也是比较多的。
首先我们可以想到的就是篮球足球，这类需要进行大量跑动，跳跃的球类运动，想想都知道你可以借此得到很多消耗，除了这些我们还有羽毛球，网球这些灵活性要求很高的项目，当然如果你的体重很大不便跑动的话，还可以选乒乓球。
三、自行车
如果你是一位爱好户外运动的勇者，那么自行车绝对是运动项目中的首选，因为你不仅可以靠它得到大量的消耗，并且沿途的风景也是很不错的，这简直是二者皆可的好办法，不会让你觉得枯燥。
那么骑自行车也是有讲究的，首先你需要一辆值得信赖的单车，如果实在是小白中的小白，那么共享单车也是不错的，在以家为中心的地带骑上个把小时，相信你会从中收获到很多。
当然如果有机会的话，骑上专业的单车去到更远的地方，更是优质生活的开端，那么对于路线的规划就要相对详细了，还有安全也是一大重点。
热心网友
时间：2023-07-03 18:46
拉伸运动，拉伸会使肌肉线条变得更修长，视觉效果更好，也可以适当添加一些有氧运动，有氧运动和无氧运动相结合，达到更好的效果。
热心网友
时间：2023-07-03 18:47
可以选择游泳这项运动，它对于锻炼我们的身形和心肺能力是非常不错的。也可以选择骑自行车，全身的能量消耗较大。
热心网友
时间：2023-07-03 18:47
跑步。跑步是非常有效的锻炼方式，能让人快速减肥，成就好身材。
热心网友
时间：2023-07-03 18:48
跳绳，跳绳算得上减脂训练，同时跳绳是全身运动，能同时拉伸手臂和下肢的线条，整体减脂效果也很棒，也能达到塑性效果。
