适量的运动是保持身材最有效的方法,要如何运动?
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适时的去锻炼一下身体，二是一日三餐要饮食规律，营养均衡，合理膳食，科学搭配，三是要定期医院体检，注重心身健康，预再加上迈开腿。没事的时候多出去走走。饭后别坐着。多锻炼。在饮食上多吃清淡的，别吃油腻辛辣的刺激的食物。还有的人喜欢胡吃海塞。没事的时候就坐着吃东西。一刻也停不下来。防体质异常，四是要保持良好的生活卫生习惯，五是让心情豁达开朗。
只要有时间就去游泳，身材保持的非常好，现体重是102斤，她心态好，经常出去旅游，每当旅游照的照片发朋友圈我都给她点赞，太羡慕她了，活的潇洒，活的明白，活出了自我，美如天仙。她初中没有毕业就在汉正街跟她爸爸一起做服装批发，生意火爆，因为她就是模特身材，天使面孔，她穿着她们家批发的衣服往店门口一站，那基本10个进去的人最少9个会大批的采购她家的衣服。
比如健步走、慢跑、跳绳、做瑜伽、健身操、跳舞等等。让健身融入到我们的生活当中去，让健身成为生活中的一部分，只要坚持，我相信你就会有收获，收获的是健康，收获的是好身材，你只要记住两个“坚持”这是最有必要的，其实还是稍微胖一点的好，这才是过日子的人，经常有小视频，大家遇到胖女人就说这才是我需要，平时聊天大家总是说瘦的好，真正生活还是胖女人实在，绝对是过日子的女人。
就是八个小时之内可以吃任何食物，甚至是不限量的，但是另外16个小时就不要进食，在电视上看到过刘嘉玲推荐的刘德华饮食方式，说刘德华常年采用这种方式饮食，所以她的身材始终保持那样好！
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运动后适当休息。在你高强度持续运动的过程中，每二十分钟让自己放松一下，保持一分钟的休息状态最佳。短暂的休息会提升体内氧气的含量，能调节血糖。通过短时间超高强度的运动来刺激身体消耗热量也是一种有效的方法。所以多做一些有氧运动也是很好的。
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平时可以多做一些有氧运动，例如跑步，爬山，游泳，攀岩，仰卧起坐，平板支撑和吊单杠。这些运动效果都是非常棒的，而且可以帮助我们瘦身，但是在运动的时候一定要做好防护措施，要保护好自己的关节，不要过量运动。
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通过把跑步，跳绳，游泳等有氧运动和器械训练以及肌肉拉伸等无氧训练结合起来，制定合理健康的科学饮食，保持良好的生活作息规律。
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户外跑步会受环境*，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
