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热心网友
1、是产生了乳酸。
2、消除方法:休息二三天,期间只做 热身运动; 泡热水澡;按摩酸痛部位;涂抹红花油 等。
3、最好是不要继续打了。要打的话,就得充分做好热身准备,还要控制运动量与运动时间。
热心网友
长时间不运动都是这样的,肌肉剧烈运动后就会产生某种物质导致酸痛,是不是乳酸我忘记了,可以教你两种办法,不管用你抽我。
1、就算长时间没运动,激烈运动后可以用手捶打剧烈运动的部位,打篮球的话一般是胳膊腿和后背比较痛,第一天运动完,花半个小时时间去做轻捶和按摩,舍不得时间的话,你第二天睡床上吧。
2、做有规律的运动,不要太剧烈,出出汗就行了。每周打两场篮球,只要不打出NBA水平,保证你第二天不疼。
热心网友
不要停止锻炼!那只会延长疼痛的时间!!!!我教你一个非常有效的方法:用手掌按住酸痛部位,用力快速揉搓(左右方向),3分钟即可,让肌肉尽可能的回到松弛状态,然后用拳头捶打酸痛部位,50—100下,最好能做一下拉伸运动。这样,肌肉酸痛的程度会大大减小,5天就能好。按摩的时候一定要用力!不要因为痛就停止了,每天早晚各一次,睡前用热水泡脚(最好是泡热水澡)。我习武8年了,对这个最用经验!相信我。
热心网友
酸了就不要打了,一般要休息1-3天,以后打得多了就不酸了,酸一般都是可以发展肌肉的。
热心网友
肯定不能打啊,会很容易受伤的哈,修养几天,尽量不要参加剧烈运动,可以稍微试着活动一下筋骨。好好休息,被子要盖好,不然会加重的