剧烈运动后第二天肌肉酸痛
发布网友
共5个回答
热心网友
1、是产生了乳酸。
2、消除方法：休息二三天，期间只做 热身运动； 泡热水澡；按摩酸痛部位；涂抹红花油 等。
3、最好是不要继续打了。要打的话，就得充分做好热身准备，还要控制运动量与运动时间。
热心网友
长时间不运动都是这样的，肌肉剧烈运动后就会产生某种物质导致酸痛，是不是乳酸我忘记了，可以教你两种办法，不管用你抽我。
1、就算长时间没运动，激烈运动后可以用手捶打剧烈运动的部位，打篮球的话一般是胳膊腿和后背比较痛，第一天运动完，花半个小时时间去做轻捶和按摩，舍不得时间的话，你第二天睡床上吧。
2、做有规律的运动，不要太剧烈，出出汗就行了。每周打两场篮球，只要不打出NBA水平，保证你第二天不疼。
热心网友
不要停止锻炼！那只会延长疼痛的时间！！！！我教你一个非常有效的方法：用手掌按住酸痛部位，用力快速揉搓（左右方向），3分钟即可，让肌肉尽可能的回到松弛状态，然后用拳头捶打酸痛部位，50—100下，最好能做一下拉伸运动。这样，肌肉酸痛的程度会大大减小，5天就能好。按摩的时候一定要用力！不要因为痛就停止了，每天早晚各一次，睡前用热水泡脚（最好是泡热水澡）。我习武8年了，对这个最用经验！相信我。
热心网友
酸了就不要打了，一般要休息1-3天，以后打得多了就不酸了，酸一般都是可以发展肌肉的。
热心网友
肯定不能打啊，会很容易受伤的哈，修养几天，尽量不要参加剧烈运动，可以稍微试着活动一下筋骨。好好休息，被子要盖好，不然会加重的
