胸肌一次锻炼后该休息多少时间。
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:33
共4个回答
热心网友
时间：2023-05-18 22:26
进行健美锻炼时，肌肉需要休息48小时，二至三天一次算正常。
注意每次同一部位安排动作不宜过多，累加时间不宜过长。
一般是同一部位二至三天一次，每次每个部位只安排一种动作，每个动作做四至六组，每组8至十二个。如果能够做到超过12个，要增加重量。
每次锻炼的累计时间不得超过45分钟。
热心网友
时间：2023-05-18 22:27
我是一个健身的老菜鸟了，这个根据个人而定 ，跟你年龄也有一定关系，如果你是25岁左右或者25岁以下，建议你每两天练一次（也就是练一天休一天），练习的时候最好是小重量，多组数，这里指的小重量是相对的，比如你做哑铃15公斤的可以做2组，但是做10公斤的可以做4-6组，那么建议你做10公斤的，每组休息间隔不宜超过1分钟，做到酸胀为止（4-6组），之后最好进行3-5分钟的伸展、扩张运动，放松肌肉，这样有助于肌肉的增长。
PS：以上是本人的实际经验，希望对你有帮助，祝你健身愉快。
热心网友
时间：2023-05-18 22:27
胸肌是大肌群，需要休息72小时，才能继续锻炼。也就是至少休息3天。
热心网友
时间：2023-05-18 22:28
对 要不疼了再次锻炼
