只练胸肌会怎么样
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:33
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-04 05:34
只练胸肌身材会显得不够协调。比如一个人只锻炼上半身，把上半身练的特别壮的话，在细小的下肢对比下就会显得更加的不协调了。
*：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。
热心网友
时间：2023-11-04 05:35
卧推要上重量，不单单靠胸肌，还有一些协助的小块肌肉也很重要。
如果只练胸肌，你的协助小肌肉就会变成你上重量的瓶颈。
没有胳膊的围度和腕力，重量是上不去的。
要练胳膊的围度，就得是肱三头肌和肱二头肌一起协调发展，当然对于卧推来说，肱三头肌更重要些。
热心网友
时间：2023-11-04 05:35
没有只练一个部位的动作，不管练什么都是有其它肌肉群辅助的，只练一个地方最后除了难看肯定还是难看了。
热心网友
时间：2023-11-04 05:36
会导致身体不匀称
热心网友
时间：2023-11-04 05:36
只练胸肌会造成含胸圆肩
