我在减肥、可以吃咸菜么?

发布网友 发布时间：2022-04-23 13:43

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热心网友 时间：2023-06-24 02:07

最好不要吃腌制的食品，因为它能刺激胃肠道不宜减肥。盐份太高不利健康，减肥应吃饱，但要避免高油、高盐、高糖和高脂的食物。

扩展资料：

人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。

这五类营养素都是人体所需要的，它们有着构*体组织（蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质）、为人体提供能量（蛋白质、脂肪、碳水化合物）、预防疾病（蛋白质、维生素）、抗氧化（维生素、矿物质）等许多功能。

缺少任何一种营养素，达到一定的程度，我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。特殊生理状况如怀孕、生病等会有所变化。

这些能量一部分用于基础代谢（人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时消耗的能量），另一部分用于各种日常活动如交谈、看书、跑步等的消耗。

所以如果想要减肥，每天摄入的能量应该少于人体当天所有活动消耗的能量，一方面可以通过运动增加肌肉，来提升基础代谢；另一方面，可以控制能量的摄入和吸收，也就是饮食，使其小于等于当天需要的能量。

参考资料：人民网---减肥期间该吃什么 看完这篇你就全懂了

热心网友 时间：2023-06-24 02:08

　　最好不要吃腌制的食品，因为它能刺激胃肠道不宜减肥。
　　1、黄瓜鸡蛋法
　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　2、过午不食法
　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
　　3、不吃正餐法
　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
　　4、苹果减肥法
　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
　　原理：
　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　5、荷叶减肥法
　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多。
　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

热心网友 时间：2023-06-24 02:08

腌制的东西少吃一点

热心网友 时间：2023-06-24 02:09

建议不要吃或者配粥时少吃点~~ 盐份太高不利健康，减肥应吃饱，但要避免高油、高盐、高糖和高脂的食物。

热心网友 时间：2023-06-24 02:10

我来解答。
咸菜的话，你可以吃，但是不可多吃，小心盐分摄入过多。导致身体不适和缺水。
红油八宝菜，建议你还是不要吃了，因为这类食物虽然是通过腌制的，但是被红油炒过，处于减肥的你还是不要吃的好。
如果你是在觉得嘴里没味，你可以买一些甜面酱，辣椒酱，用黄瓜蘸着吃。不过一定记住，酱一定不可以太油