饿着肚子可以减肥吗?
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发布时间：2022-04-24 00:39
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热心网友
时间：2023-10-15 22:54
通过饥饿的方法可以减肥，但是这不是科学的减肥方法。科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来减肥。
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X0.55。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，这些食物富含纤维素，能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的，运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易 储存脂肪。
热心网友
时间：2023-10-15 22:55
其实减肥最有效果的就是控制饮食+适度运动..我曾经一个星期没吃什么东西 瘦了七八斤...*不好的就别这么折腾自己了 干扰消化系统的正常功能..据说有人节食导致内分泌失调 无法生育.....- -..建议你去百度"减肥吧"去看看 嗯..最后 如果你是想减肥的话 最好不要吃药 你的体重是和你每天吃多少有直接联系的。如果你超重或肥胖一定是与你长期过度饮食有关。那么反过来，如果以后吃得很少，是不是就可以减肥了呢？事实上，如果你吃得很少，体重当然会减轻，但减得更多的是肌肉，而不是脂肪。 我们的身体非常聪明，它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量。当你在绝食或减少饮食量的时候，你的身体会以为饥荒到来了。这时候它就会尽可能地节约能量，把你的新陈代谢水平降下来。而肌肉由于不是人体消耗能量较高的部分，所以首先被分解来供给能量。这时，你会觉得不爱动，总想休息，无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗，来保证你在缺乏食物的情况下能活下来。 这样的方法使你不会坚持太久，因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划成功而犒劳自己。于是，你的体重就会迅速复原，甚至超过原来的重量。 跑步吧!效果最好!
热心网友
时间：2023-10-15 22:54
通过饥饿的方法可以减肥，但是这不是科学的减肥方法。科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来减肥。
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X0.55。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，这些食物富含纤维素，能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的，运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易 储存脂肪。
热心网友
时间：2023-10-15 22:55
其实减肥最有效果的就是控制饮食+适度运动..我曾经一个星期没吃什么东西 瘦了七八斤...*不好的就别这么折腾自己了 干扰消化系统的正常功能..据说有人节食导致内分泌失调 无法生育.....- -..建议你去百度"减肥吧"去看看 嗯..最后 如果你是想减肥的话 最好不要吃药 你的体重是和你每天吃多少有直接联系的。如果你超重或肥胖一定是与你长期过度饮食有关。那么反过来，如果以后吃得很少，是不是就可以减肥了呢？事实上，如果你吃得很少，体重当然会减轻，但减得更多的是肌肉，而不是脂肪。 我们的身体非常聪明，它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量。当你在绝食或减少饮食量的时候，你的身体会以为饥荒到来了。这时候它就会尽可能地节约能量，把你的新陈代谢水平降下来。而肌肉由于不是人体消耗能量较高的部分，所以首先被分解来供给能量。这时，你会觉得不爱动，总想休息，无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗，来保证你在缺乏食物的情况下能活下来。 这样的方法使你不会坚持太久，因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划成功而犒劳自己。于是，你的体重就会迅速复原，甚至超过原来的重量。 跑步吧!效果最好!
热心网友
时间：2023-10-15 22:55
饿着肚子只会让你的脂肪体积变小，视觉反应会瘦一些但是只要您吃饭了，身体吸收了营养脂肪体积恢复原来的样子，就没有瘦更加起不到减肥的效果。如果想减肥就需要从脂肪数量上面根本的减少才可以
热心网友
时间：2023-10-15 22:56
饿肚子减肥是暂时有效,但人的肤色会变差,身体抵抗力变低,而且容易反弹.我觉得不可取!建议你去运动或针灸减肥!
满意请采纳
热心网友
时间：2023-10-15 22:55
饿着肚子只会让你的脂肪体积变小，视觉反应会瘦一些但是只要您吃饭了，身体吸收了营养脂肪体积恢复原来的样子，就没有瘦更加起不到减肥的效果。如果想减肥就需要从脂肪数量上面根本的减少才可以
热心网友
时间：2023-10-15 22:56
饿肚子减肥是暂时有效,但人的肤色会变差,身体抵抗力变低,而且容易反弹.我觉得不可取!建议你去运动或针灸减肥!
满意请采纳
