补充维生素D,最科学的方法是什么呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 22:57

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热心网友 时间：2022-05-16 20:54

维生素D是人体重要的脂溶性维生素，对人体钙的吸收起着重要作用，特别是对于小孩，维生素D更是不能缺乏的一种维生素，如果小孩缺乏维生素D会导致维生素D缺乏性佝偻病和维生素D缺乏性手足搐溺症。这对孩子的伤害非常大，轻者出现抽搐，骨骼变形，重则发育迟缓等，因此，为孩子适当、科学的补充维生素D至关重要。

1、补充维生素D最科学、简便、经济的方法就是多晒太阳

维生素D可以由机体自身皮肤经过日光中紫外线的化学作用转变而来，这也是人类内源性维生素D的来源，同时也是人类维生素D的主要来源。因此，补充维生素D可以通过晒太阳得到，这也是很科学的方法。

注意：带孩子晒太阳不应该隔着玻璃窗晒，因为玻璃窗可明显减弱紫外线的强度，这样就会减少内源性维生素D的形成，因此家长应该多带孩子室外运动，并且要加强营养摄入。

2、科学补充外源性维生素D

维生素D在食物中含量非常少，即使含钙很高的牛奶中维生素D的含量也是很低的，机体缺乏维生素D会阻碍对钙的吸收，所以要使机体不缺钙，首先得要不缺维生素D，否则盲目为孩子补钙只会起到不好的作用。

科学补充外源性维生素D主要是以补充维生素D制剂为主，这一定要根据年龄合理补充量，因为维生素D属于脂溶性维生素，食用太多会聚集体内产生中毒症状。因此在为孩子补充时一定要定量补充，决不能超过使用量。

3、补充维生素D不是补充钙

维生素D和钙是两个不同的东西，现在的小孩一般来说不会缺钙，所以家长不要乱为孩子补钙，在小孩2岁以前一定要在医生指导为孩子补充维生素D制剂，因为两岁前的孩子外出活动时间少，内源性维生素D的合成也少，很容易缺乏维生素D。

综上所述，补充维生素D最科学简单的方法就是晒太阳咯，但是针对2岁以下的孩子，必须要补充外源性维生素D制剂，这样才能保证孩子机体不会缺乏维生素D，才能促进机体钙的正常吸收与钙化，对孩子成长才有利。

热心网友 时间：2022-05-16 22:12

想要拥有强健的骨骼，光吃钙是不够的，得同时摄取维生素D才行!因为维生素D的存在能有效提升钙的吸收达60%，让我们从饮食摄取到的钙质稳稳地留在身体和骨骼之中，最科学的方法平时多吃蔬菜。

热心网友 时间：2022-05-16 23:46

可以补充维生素D的胶囊，会更科学。维生素第一，虽然可以通过晒阳光合成，但紫外线对人体的皮肤还是有一定的伤害。

热心网友 时间：2022-05-17 01:38

人们可以通过吃进去的食物来摄取维生素d，也可以通过晒太阳来让紫外线照到皮肤上，这样就可以在体内合成维生素d。