让孕妇苦不堪言的便秘,在孕前做好哪些能预防?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:36

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热心网友时间：2023-02-07 08:28

怀孕是一个特殊的时期，每个怀孕的母亲或多或少都会遇到各种各样的问题，比如很多怀孕的母亲在怀孕期间都会遇到的便秘问题。普通人都受不了便秘，更别说特殊时期的孕妇了，所以很苦恼。那么孕妇孕期便秘有哪些方法呢？

1.早上有规律的排便

10月份准妈妈要养成定时排便的好习惯，最好的时间是早上起床后。准妈妈早上起床后可以喝一大杯水促进肠胃蠕动，然后排便。但需要注意的是，排便不宜过度，否则可能导致痔疮或便血。如果孕妇能养成早上定时排便的好习惯，这是防止怀孕期间便秘的好方法。

2.保持适当的锻炼

许多准妈妈经常不锻炼，因为她们担心运动会伤害她们的婴儿。其实孕期保持适当的运动是很有必要的，既可以避免孕妇超重，又可以增强胃肠蠕动，防止孕期便秘。

3.合理安排膳食

预防孕期便秘，要多注意饮食。一、避免吃辛辣刺激性食物，多吃高纤维食物，如苹果、香蕉、蜂蜜等。此外，准妈妈可以多吃土豆、芋头、大豆、扁豆等蔬菜，不仅可以防止孕期便秘，还可以补充孕妇所需的营养。

4.怀孕期间试试瑜伽

为了防止怀孕期间便秘，准妈妈不仅要保持良好的饮食习惯和生活习惯，还要尝试一些简单的瑜伽动作，如站立、张开双脚、双手略高于膝盖、吸气、拉伸脊柱、提臀七次。这么简单的瑜伽动作，可以帮助孕妇预防孕期便秘，赶紧做吧！

孕妇便秘是什么原因造成的？

1.孕酮增加:怀孕后，孕妇体内的孕酮增加，但会减少胃酸的分泌，导致胃肠蠕动减弱，从而引起便秘。

2.少运动:怀孕后运动量减少，很多准妈妈为了防止流产，选择增加卧床休息时间，导致肠道蠕动减少，便秘。

3.子宫增大:随着怀孕月份的增加，孕妇的子宫会越来越大，压迫腹肌，阻碍肠道的正常运动。

4.药物刺激:怀孕期间，孕妇会服用一些抗流产药物，补钙补铁，这些元素的摄入也会抑制肠道蠕动，导致便秘。

5.膳食纤维摄入不足:怀孕后，孕妇会成为全家的“宝宝”，所以饮食极其精细。但他们并不知道这种精细的饮食缺乏粗粮纤维的摄入，不利于肠道蠕动。

便秘有害，切不可掉以轻心！

便秘孕妇通常会出现腹胀、腹痛、厌食等症状。孕妇吃的少，胎儿自然吸收的就少，必然会影响孕妈妈和胎儿的健康。

便秘严重的话，肠道内堆积的大量毒素可能会被自身吸收或被腹部的胎儿吸收，造成不良影响。

因为便秘，排便会很吃力，可能会挤压宝宝。有“流产症状”的孕妇要特别注意。一旦排便过猛，可能会导致流产。

有些宫颈有问题的孕妇，长期蹲姿可能会有一些不利的情况。

热心网友时间：2023-02-07 09:46

首先就是要多喝水，而且一定要多走动，还有就是不要吃辣的食物，然后一定要吃蔬菜吃水果，不要喝酒，不要喝饮料，然后也不要抽烟。

热心网友时间：2023-02-07 11:20

最好要进行适当的户外运动和锻炼，增强身体的体质，要多吃新鲜的水果和蔬菜，要多摄入粗纤维的物质，平时可以练太极，练瑜伽，慢跑，这些运动都是可以很好的促进胃肠道蠕动，一方面。

热心网友时间：2023-02-07 13:12

1、多喝水2、保持身心愉快3、定量进食蔬果杂粮4、早晨定时排便5、坚持运动