怀孕7个月的孕妇要怎么预防便秘?
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发布时间：2022-04-23 22:36
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热心网友
时间：2022-05-02 14:26
1增加蔬果、杂粮、白开水的摄取量
◎过于精细的饮食会造成排便困难，所以孕妈妈要适当吃些含膳食纤维的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类、
糙米等。
2孕妈妈的饮食
要有规律，切勿暴饮暴食。平时要多喝水，每天清晨坚持喝一杯温开水。
这样能刺激肠道蠕动，使大便变软易于排出。
3定时排便
◎坚持定时排便，
并在每天晨起或早餐后如厕。因为早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。
◎不要忽视便意。不能强忍着不排便，如厕时间也不能过长，否则不仅会使腹压升高，还会给下肢血液回流带来困难。4保持身心愉快
职场孕妈妈要合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度，这样可以有效防止便秘。
另外，在家待产的孕妈妈因为运动少容易便秘，更要保持最佳的精神状态，降低发生便秘的可能性。
