怎样预防孕妇便秘?

发布网友 发布时间：2022-04-23 22:36

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热心网友 时间：2022-05-07 08:22

答：1、多饮水，每天至少1200ml,不能用含糖饮料替代。
2、多吃蔬菜，特别是膳食纤维和维生素含量高的绿叶蔬菜。
3、适量水果，每天半斤，最好是西瓜、梨子、猕猴桃等凉性的水果。
4、用粗粮来代替部分粮食，如燕麦片、荞麦面、玉米、小米、糙米、高粱馒头能够刺激胃肠蠕动。
5、饮食清淡，少吃热性食物，如油炸、烧烤类食品，炒货，龙眼、荔枝、榴莲等热带水果都属于热性食物。
6、适当添加含脂肪较多的食物，如各种坚果、脂肪较多的鱼类。
7、选择含有低聚糖，能够促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、麦芽糖等食品。适合有便意、腹部胀气，但胃肠蠕动慢、排便困难的妈妈。
8、适当食用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶，有益于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生毒素。
9、适当多活动，散步、游泳、走楼梯等。
10、生活规律，心情放松。情绪紧张也能加重便秘的严重程度。
11、不要轻易用泻药或灌肠，在孕晚期可能引起早产，除非产科医生认为有必要。

热心网友 时间：2022-05-07 09:40

有些妇女妊娠后容易出现偏食，有的出现妊娠反应、恶心、呕吐、进食明显减少，这些因素一方面可以导致肠内食物残渣减少，对结肠的刺激减少，肠蠕动减弱，导致排便功能障碍；另一方面可以导致体内的电解质平衡失调，出现低钾血症及体内维生素的缺乏，从而也可导致排便功能障碍。也有的妇女妊娠后怕流产或曾经流产怕再次流产而活动减少，导致腹肌、膈肌、提肛肌的肌力减弱，排便无力从而也可导致便秘的发生。因此，孕妇应尽量克服偏食，若有妊娠反应，应采取适当的治疗措施以增进饮食，并多食蔬菜、水果等富含纤维的食物，并作适当的活动以保证腹肌、膈肌、提肛肌有适当的锻炼，以促进排便，预防便秘的发生。

孕妇若已经患有便秘，则尽量不用泻剂，因大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能，而导致流产，且有些泻剂有一定的毒副作用，有可能影响胎儿发育。故治疗以调整饮食、纠正不良的排便习惯及适当的活动为主，必要时采用适宜的中药治疗，或用毒副作用小的西药灌肠治疗为宜。

热心网友 时间：2022-05-07 11:14

为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

热心网友 时间：2022-05-07 13:06

每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，能刺激肠管蠕动，助于排便。蜂蜜能润肠通便，可调水冲服。平时要多吃含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。养成定时大便好习惯，不管有无便意，都应按时去厕所，加上适当运动，这样会改善

热心网友 时间：2022-05-07 15:14

多吃水果，多吃蔬菜，多吃点香蕉然后不要吃容易上火的食物，我正常一天一个香蕉，从来没便秘过