孕期便秘怎么预防?
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发布时间：2022-04-23 22:36
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热心网友
时间：2023-08-08 01:43
1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，白天增加饮水量，有效刺激肠蠕动，防止体内因缺水而使粪便无法形成。也可在盐水中加入蜂蜜，对预防孕妇便秘效果更佳。
2、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料。平时可多喝粥。相对于米饭，粥的口感清淡、稠粘绵密，含有丰富的膳食纤维，更适合孕妇吸收。适合产妇的粥除了一般最常使用的白米外，还可以加入使用糙米、燕麦、各种豆类等多种谷物，如芝麻粥、无花果蜜糖粥、菠菜粥等养生粥。
3、每日定时排便，最好是在早餐后排便，养成良好习惯。
4、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，促使孕妇产生便意，孕妇体操三式是个不错的运动方式。
热心网友
时间：2023-08-08 01:43
调节饮食，少吃油腻辛辣的食物，多吃蔬菜多喝温水。补充美好蕴育润康让身体的营养均衡又全面。还有不明白去问百度。
