怀孕后不少孕妇都会出现便秘的症状,吃什么能缓解孕妇便秘呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 22:36

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热心网友 时间：2022-05-04 21:45

很多女性都会便秘。女性应多吃促进胃肠蠕动的食物。香蕉和苹果能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘症状。但是，生香蕉不能吃。如果没有熟透的香蕉，会加重便秘症状。女性怀孕期间会便秘。不要乱用药，否则会影响胎儿健康。孕妇吃什么食物可以改善便秘。

香蕉

香蕉润肠通便，加速消化，增加胃肠蠕动。再次提醒，只有熟香蕉才能缓解便秘，生香蕉吃多了会加重便秘。

苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，有助于胎儿发育。苹果还可以调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等多种对孕妇和胎儿有益的营养成分，还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

为什么孕期和产后容易便秘？

关键词:孕酮

便秘的原因很多，但孕酮绝对是怀孕这个特殊时期最重要的原因之一。在它的影响下，准妈妈的胃肠肌肉变得松弛，肠道蠕动缓慢无力，容易便秘。

关键词:子宫压迫

从孕中期到孕晚期，子宫越来越大，越来越压迫身体。胃肠道受压，蠕动较慢，排便不畅问题更明显。一些怀孕初期没有便秘困扰的准妈妈，此时也开始烦躁了。

关键词:纤维摄入不足

孕妇和产妇经常被要求多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋和牛奶，而少吃富含纤维素的食物，这样的饮食不利于泻药。

关键词:过量补钙

很多准妈妈吃了钙片后有反应，发现便秘。这是因为过量的钙可能与脂肪结合形成钙皂，或者与草酸结合形成不溶性物质，增加肠道负担，引起便秘。

关键词:运动量太少

孕期不敢动，产后也不要动——准妈妈和产妇活动太少，进一步减少了肠道蠕动的机会，加重了便秘。

1.多喝水

孕妇饮食指南建议孕期饮水量应达到1500~1700 ml，最好用自来水煮沸凉温水，每天少量饮水数次。水可以进入我们的肠道并润滑它们。

2.饮食要均衡，尤其是膳食纤维的摄入

每天一公斤蔬菜半公斤水果。蔬菜中含有大量的膳食纤维，特别是那些有点老了，需要细细咀嚼的。水果中有纤维，但含糖量太高，不能吃。每天做饭的时候，可以把一些燕麦或者黑米、红米、红薯、芋头、山药等膳食纤维较多的食物放入蒸笼中，作为主食食用，这样不容易便秘。

3、油不能太多，更不能太少

怀孕后，有些母亲害怕发胖。所有的盘子都可以用水清洗，只需放两滴油。事实上，我们每天至少需要25克食用油。因为油可以帮助我们润滑肠道。

4.怀孕后最好温和运动

我们看不到十几岁的明星，但是她们怀孕五六个月肚子还是瘪的，主要是因为她们怀孕后还在坚持运动。如无特殊情况，怀孕后应多运动，每天运动6000步以上。可以去游泳，孕期练瑜伽，或者快走。运动不仅可以预防便秘，还可以预防怀孕后水肿。

5.定期排便

比如每天早上起来喝一杯水，就去厕所蹲5分钟。蹲厕所时不要玩手机，这样会形成排便反射，有助于防止便秘。

热心网友 时间：2022-05-04 23:03

可以多喝一些蜂蜜水。吃香蕉。吃苹果。多吃一些高纤维的水果。一定要多喝水，不要缺少水分。适当的话要多运动，不要一直坐着或者躺着。

热心网友 时间：2022-05-05 00:38

苹果，大白菜，芹菜，油菜，柚子，还有一些酸奶香蕉，这些都食物可以很好的缓解这种情况发生。

热心网友 时间：2022-05-05 02:29

香蕉这种水果是可以起到润肠，帮助消化的作用，而且还具有一定的降压作用。孕妇多吃香蕉，可以起到润肠通便的作用，一天一根香蕉，可以使孕妇的便秘症状得到有效的缓解，还可有效预防便秘的反复发作问题，红薯中含有人体必需的营养物质，对孕妇和胎儿的发育都有非常有益，可以起到帮助消化的作用，也具有一定的预防便秘的作用。可以把红薯切成小块，加入适量的大米同红薯一起熬成粥喝，有助于肠道的消化，缓解孕妇的便秘症状。

热心网友 时间：2022-05-05 04:37

在便秘期间可以多吃苹果，蓝莓，草莓，香蕉，雪梨，鳄梨，西兰花，紫甘蓝，紫衣，甘蓝，萝卜，南瓜，核桃，芝麻花生，多增加一些粗纤维物质的摄入。