怀孕后经常便秘?为什么孕期容易便秘?该如何预防和改善?
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发布时间：2022-04-23 22:36
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热心网友
时间：2022-05-02 23:06
为什么怀孕期间容易便秘？
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
孕妇预防便秘的方法:
养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是使肠管蠕动的好方法，有助于排便。
热心网友
时间：2022-05-03 00:24
除了饮食结构不合理、运动不足这两个因素之外，孕期准妈妈更容易便秘的原因主要有两点：
孕激素分泌增多；孕晚期子宫压迫
怀孕之后身体孕激素水平慢慢增高，影响胃液分泌和肠道肌肉的蠕动。胃液减少和肠道蠕动减慢致使食物长时间停留在肠道里，肠道再次吸收食物残渣中的水分，大便变干燥，增加了孕妇排便的难度。
等到了怀孕中晚期，子宫压迫直肠导致准妈妈腹部肌肉变得松弛无力，排便时不好使劲，也会便秘的情况更加严重。
除此之外，准妈妈服用维生素片尤其是铁补充剂等也有可能会增加排便难度。
孕期便秘的症状和一般便秘差不多，如果准妈妈们两三天甚至四五天不排便，有时候还伴随腹痛；或者是排便时感觉很困难，便便干燥、很硬，基本上就属于孕期便秘了。
通常来说，孕期便秘也并不需要特别进行治疗，妈妈们可以自己调整饮食、增加运动来自己改善。可以通过G动APP多加运动改善，治疗产后便秘。
妈妈们可以参考下面这些tips来改善孕期便秘的情况：
【一、调整饮食结构，多吃高纤维食物】
【二、多摄取水分】
【三、适当锻炼身体】
【四、上厕所停止“刷手机”，不要一心二用】
热心网友
时间：2022-05-03 01:59
为什么孕期容易便秘？原因有以下几大点：
激素的影响：怀孕期间为了松弛子宫肌肉，让逐渐长大的胎儿有足够的空间容身，身体会分泌大量黄体素，但同时黄体素也会使肠道的肌肉层松弛，肠蠕动变慢，再加上孕晚期涨大的子宫压迫到后方的肠道，这几种因素加在一起会使食物残渣不容易排出，因而容易造成便秘。
生理因素：进食会变得不均衡，一旦纤维素摄入减少，水分也喝得不多，食物残渣体积就会变得小且干，于是就没有足够的力量刺激肠壁蠕动以产生便意，加上孕期容易疲劳、嗜睡、体重增加等因素，会使肠道活动能力降低，蠕动减缓，因而容易造成便秘。
营养补充剂与药物的影响：孕妈通常服用补充的含铁、钙的复合维生素片剂等的药物，都有可能会导致便秘
心理因素：焦虑、紧张等精神压力，也是造成现代人容易便秘的元凶之一
如何预防和改善？
孕妈咪可以适度运动，如走路或游泳等，能使肠胃消化好，蠕动也会加快；
尽量不长时间站立或久坐，使下肢静脉血回流顺畅，避免脚及*周围静脉曲张而造成痔疮；
牛奶对于消除便秘也很有效，而且牛奶营养丰富，孕妇可以养成每天=喝牛奶的习惯
孕期便秘注意饮食调理，饮水要定量、果蔬不能少哦~
