足跟痛的预防办法是啥,咋办好呢
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热心网友
中医学认为，
足跟痛多属肝肾阴虚、
痰湿、
血热等因所致。
肝主筋、
肾主骨，
肝肾亏虚，
筋骨
失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受
阻，使筋骨
肌肉
失养而发病。
二、家庭偏方治疗
1
．足跟痛消除法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为
1
次。每天做
200
次，分
2
回进行，
3
个月可见效。
2
．
点穴按摩法治双足跟凉痛：
用一手拇指尖尽
力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位
(
稍偏拇指侧
)
，
施
术手另四指握手背作依托，
在患者能接受的情况尽量
用力。捏压
3
分钟后，变为一松一压，有规律、有节
奏地点穴
36
次为
1
遍，缓解后再继续捏压
5
分钟。
用此法治病：右足跟痛，点压左手；
左足跟痛，点压
右手
。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗
5
日后，病愈。注：
(
此法用于骨质增生型足跟痛效果
不大
)
。
三、营养防治及食疗
1
．补充维生素
B6
，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。
B6
含量最高的
为白色
肉类
（如鸡肉和鱼肉）
；其次为
动物肝脏、豆类
和蛋黄等；条件差的话
多吃点土豆、胡萝卜吧。
2
．补充维生素
C
，
新鲜水果
含量多点。
3
．多食含钙的食物，
牛奶、豆类、肉类含量多。
4
．多食含镁的食物，如蔬菜、
谷类
、肉类、豆类及豆制品。
5
．少食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，
保护体内矿物质的平衡。
四、注意事项
1.
垫高足跟
，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，
都可使症状减轻。也可买双足跟稍高点的鞋。
2.
使用海绵跟垫，
垫软鞋垫
。去买个。
3.
平时
注意足跟部的保暖
，穿个暖和的鞋，多套双袜子也行。
4.
避免长时间站立或过度行走，站时间长了坐会儿。
5.
睡前可用温水泡脚，或对足部予以
热敷
。
6.
平时尽量选择穿软底鞋，
鞋底厚些好
。
热心网友
足跟痛有各种原因。
如果你是中青年男性，缺钙会造成足跟痛，补钙后可缓解消除；
如果你是中年以上男性，喜欢吃肉、吃海鲜，营养过剩，又有体重超标的情况，就有痛风的可能，要控制饮食，外用千若轩治疗。
如果如果你是中年以上男女，身体比较瘦弱，就可能是肾虚引起的足跟痛，是肾阴虚还是肾阳虚，要找中医看看，对症下药，或食补。千万别自己乱买保健品，花钱多不见效，搞不好还吃错了
