快走和慢跑运动起来有什么区别?
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免疫力是人体排出和对抗异源性物质的能力，比如外来的细菌、病毒、不同血型的血红细胞及移植的器官等。另外，机体自身坏死、病变的细胞，也会成为免疫细胞攻击、清除的对象。
运动能使心肺功能加快，大量的氧气和营养物质被快速输送到全身，这无疑会加快身体细胞的新陈代谢，使全身温度升高。而温度升高可以使免疫细胞更加活跃，有利于提高免疫力。
如果在0100～0300醒了，看会”，足球⚽比赛，困了再睡会，保证睡眠时间7～8小时就可以。0400后醒，就不要睡了，起来上网聊天，看电视，做饭，打扫卫生……要是三四点就醒了那当然要再眯一会了，不过有些人有晨练的习惯，那就不用再睡回笼觉了。当然人的一天还是要保持不低于九个小时的科学睡眠，这样也是对身体好，睡不睡睡回笼觉就看自己了。
众所周知，跑步已慢慢地被大众所接受，成为目前最火热的大众运动之一。科学合理的跑步能够给人体带来质的改变，无论是从身体素质还是心理素质，都有好处。
慢走:慢走开始，做好准备(穿上合适的鞋，衣裤)，到熟悉的场所去慢走，坚持30分钟后，身体适应了，增加慢走时间，慢走锻炼时，心率平稳呼吸均匀，肺活量增加，不断地减轻体重减脂，身体多余都热量消耗掉，对身体有好处受益匪浅呦！
所以从题主给出的选项中，只有跑步是比较好的选择。
简单说，你选择的提升你健康水平的运动方式，至少会让你感觉比较吃力。并且通过不断的练习和适应，让自己的肌肉，协调能力，心肺耐力，适应这种运动方式，自然身体健康水平也就提升了。
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1、慢跑过程中容易脚踩地不稳，发生摔倒损伤等意外事故，快步走则相对不易发生这些跌伤事故，安全系数要大于慢跑。
2、慢跑比快步走消耗的热量要多，但脂肪的消耗量却没有快步走消耗得多，因为慢跑属于高强度运动，它始终以消耗糖类为能量的主要来源;快步走属于低强度运动，在运动20分钟后，糖类消耗量降低，脂肪的消耗逐渐成为能量的主要来源，所以如果减肥的话，快步走比慢跑锻炼的效果要更加明显。
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快走是属于有氧运动，慢跑是属于比较强的运动，有氧运动可以帮助身体有效的减脂不会练出肌肉感，慢跑会使得小腿部肌肉发达，两者练的效果不一样
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快走的时候可以让你快速的燃烧你的脂肪，让你在短时间内快速的消耗，慢跑更有助于调节身体，而且慢跑会更加的安全 。
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资料显示，慢跑大约消耗热量为：400 大卡 / 60 分钟；消耗脂肪：52克 /60 分钟；而快走则消耗热量：200 大卡 / 60 分钟，消耗脂肪：26 克 / 60 分钟
